Ne samo zdravlje, već i život osobe može zavisiti od pravilnog pristupa nošenju teških tereta. Poznavanje osnovnih pravila i pridržavanje sigurnosnih mjera pomoći će vam da izbjegnete probleme u mnogim situacijama.
Instrukcije
Korak 1
Kada nosite teške predmete, oni bi trebali biti postavljeni što bliže tijelu. Pokušajte teret ravnomjerno rasporediti između obje ruke. Leđa bi trebala biti ravna. Ako posao morate obaviti u niskom položaju, bolje je kleknuti i ispod staviti mekani jastuk ili valjak. Pokušajte ne preopteretiti kičmu. Glavno opterećenje treba biti na nogama.
Korak 2
Kada dižete tegove, čučnite s ravnim leđima, ispruženom jednom nogom ili jednostavno savijanjem koljena. Zatim zgrabite predmet i podignite ga, ispravljajući noge. Tako će opterećenje kičme biti minimalno. Imajte na umu i da noge prvo trebaju preuzeti teret. Tada se, kako se diže, u rad uključuje trbušna presa. Napetost mišića šake trebala bi biti zadnja.
Korak 3
Ako trebate istovremeno nositi dva tereta različitih masa, tada ih povremeno mijenjajte u rukama tako da je opterećenje mišića leđa izjednačeno barem na vrijeme. Pokušajte izbjegavati nošenje teških tereta u jednoj ruci. Ako je moguće, umjesto torbe koristite ruksak ili barem kofer na kotačima.
Korak 4
Oštri zavoji i zavoji trupa s povišenim teretom opasni su za kičmu. Dijete treba nositi i podizati uspravnih leđa. Poseban ruksak za nošenje djece pomoći će i iskrcati vaše ruke. Ne preporučuje se dizanje stvari visoko iznad glave. Ako je teret potrebno podići na nivo iznad ramena, bolje je koristiti stolicu ili ljestve.
Korak 5
Kad god je to moguće, pretežak teret podijelite na dijelove. Ako to nije moguće, upotrijebite kolica ili zatražite pomoć. Nikada nemojte dizati ili nositi prekomjerne težine. Uspostavljeni sigurnosni standardi jasno reguliraju najveću dozvoljenu težinu za dizanje i kretanje, ovisno o dobi i spolu. Dakle, dječaci od 16 do 18 godina mogu nositi terete teže od 16 kg, a odrasli muškarci - do pedeset. Ako žena nosi tegove najviše dva puta u satu, a istovremeno se izmjenjuje s drugim poslovima, tada maksimalna težina tereta može biti 10 kg. Redovnim kretanjem teških predmeta ova vrijednost se smanjuje na 7 kg.
Korak 6
Sposobnost pojedinca za dizanje i nošenje tegova razlikuje se od osobe do osobe. Ovisi o mnogim faktorima: fizičkoj spremnosti, zdravstvenom stanju, iskustvu, težinskoj kategoriji itd. Stoga je prije početka rada potrebno uzeti u obzir ove podatke.
