Gotovo svaka osoba ima loše navike koje štete zdravlju, ljepoti ili su jednostavno neugodne drugima. Ljudi slabe volje tvrde da se ne mogu oduprijeti iskušenjima, ali oni koji imaju jaku volju mogu prevladati ovisnost.
Instrukcije
Korak 1
Utvrdite šta vam tačno daje vaša loša navika. Možda uživate u opuštanju uz cigaretu. Uredski službenici su vjerojatno primijetili kako njihove kolege pušači svaki sat trče u sobu za pušače, prave desetominutnu pauzu i razmjenjuju važne vijesti, dok drugi nastavljaju raditi - teško je napustiti takvu naviku. Pokušajte se opustiti na drugačiji način. Zatvorite oči, presavijte radne papire i dopustite si da sjedite pet minuta u tišini ili izađite u sobu za pušače svojih prijatelja ne s cigaretom, već s kriglom čaja. Na ovaj način se odmorite i ne morate se odmarati na štetu svog zdravlja.
Korak 2
Spriječite svoje navike. Ako volite jesti čips ispred televizora dok se vraćate kući s posla, zaobiđite trgovinu. Malo je vjerojatno da ćete tada poželjeti namjerno trčati za svojom omiljenom nezdravom hranom. Ako grizete nokte dok gledate melodrame, neka vaše ruke budu zauzete vezom ili pletenjem.
Korak 3
Zamolite voljene da vam pomognu. Rado će vas udariti po leđima svaki put kad se spustite i spustite ramena.
Korak 4
Nagradite se za male pobjede nad svojim slabostima. Ako tokom radnog tjedna niste bili stresni zbog slatkiša, vikendom idite u kupovinu i kupite nagradu za svoj omiljeni ruž.
Korak 5
Kontrolišite svoje postupke. Mnogi ljudi nesvjesno počinju gristi nokte, prebirati nos, zapaliti novu cigaretu, dok im je mozak zauzet gledajući film ili razgovarajući.
Korak 6
Ako još niste spremni konačno se odreći loše navike, smanjite njene zdravstvene posljedice na minimum. U tome vam mogu pomoći niskokalorična hrana i cigarete sa smanjenim nikotinom.
Korak 7
Odvojeno, treba reći o tome kako se nositi sa lošim navikama male djece. Više od polovine njih se kod djeteta pojavljuju iz nedostatka pažnje i svojim postupcima moli za reakciju od vas na njegovo prisustvo, iako negativnu. Mirno objasnite svom djetetu da vas lupkanje po nosu i korištenje psovki nevjerovatno uzrujava i nastavite biti pažljiviji prema potrebama svog sina ili kćeri.
