Navika da se jede zasitno i obilno uvijek dovodi do gojaznosti i zdravstvenih problema. Smanjivanjem obroka možete izgubiti kilograme i riješiti se mnogih bolesti. Ali u isto vrijeme, stalni osjećaj gladi može biti toliko bolan da je osiguran živčani slom. Ali suzbiti apetit prilično je lako.
Potrebno
- - proteinski doručak;
- - esencijalna ulja;
- - zeleni čaj.
Instrukcije
Korak 1
Pregledajte svoju prehranu. Tokom dana trebali biste jesti 5-6 puta u malim obrocima. U tom slučaju želudac će se napuniti ravnomjerno, a osjećaj gladi posjetit će vas mnogo rjeđe. Izbjegavajte začinjenu, začinjenu i slanu hranu. Začini i začini stimuliraju vaš apetit i zasigurno ćete poželjeti jesti više.
Korak 2
Obratite posebnu pažnju na doručak. Veličina može varirati ovisno o vašim potrebama, ali treba je praviti s proteinima, poput omleta ili sendviča s piletinom. Takav doručak dugo će vas osloboditi gladi.
Korak 3
Dogovorite dan posta tako što ćete odabrati bilo koji proizvod, na primjer, kefir ili heljdinu kašu. Kao rezultat, ne samo da možete očistiti tijelo i postepeno smanjivati težinu, već i smanjiti volumen želuca. Stoga će vas u budućnosti osjećaj gladi posjećivati rjeđe.
Korak 4
Svaki dan radite lagane vježbe. Ako se ozbiljno bavite kondicijom ili treningom snage, trener bi trebao sastaviti plan obroka. Ali u svakodnevnom životu nemojte zanemariti jutarnje vježbe ili nekomplicirani kompleks joge kod kuće. Svakodnevni polusatni treninzi reguliraju ravnotežu hormona YY peptida i grelina koji su odgovorni za pojavu gladi.
Korak 5
Obavite seansu aromaterapije. Eterična ulja slatke naranče takođe prigušuju osjećaj gladi. Okupajte se solju pomešanom sa nekoliko kapi ovog ulja. Topla voda pružit će dodatno opuštanje. Nakon ovog ugodnog tretmana popijte šalicu zelenog čaja. Imajući to u vidu, imajte na umu da, na primjer, metvica potiče apetit, dok mliječni oolong stvara osjećaj sitosti.
