Odsutnost i nepažnja - ove osobine mogu biti urođene ili stečene uslijed različitih faktora. Takav se pojedinac lako odvrati od beznačajnih stvari, preskače s jedne aktivnosti na drugu, što ga sprečava u postizanju značajnih ciljeva. Da biste se efikasno nosili sa distrakcijom i nepažnjom, morate razumjeti razloge njihovog pojavljivanja.
Razlozi za pojavu odsustva i nepažnje
Jedan od najčešćih uzroka odsutnosti je rutina. Uobičajenu aktivnost najčešće obavljaju po inerciji, automatski, dok je pažnja usmjerena na nešto drugo. A ako je osoba ometena, najvjerojatnije se neće moći sjetiti u kojoj je fazi završila posao. Pored toga, smetnju pažnje mogu uzrokovati stres, mentalni ili fizički umor, starost i prisustvo vanjskih ili unutarnjih smetnji.
Nepažnja često dovodi do ozbiljnih grešaka, a u aktivnostima vozača, mašinovođa, kontrolora letenja može prouzrokovati nepopravljive posljedice.
Kako se usredotočiti i zaustaviti ometanje
Ako vaša pažnja pati od monotonije posla, psiholozi preporučuju da se ne oslanjate na naviku, već kontrolirate svaku fazu i ključne trenutke uz učešće svijesti. Uvijek provjerite jeste li slijedili sve korake. Zaustavite se između faza rada, mentalno planirajte dalje operacije.
Kad umor postane uzrok odsustva, trebate zastati i odmoriti se. U ovom slučaju pomaže i promjena aktivnosti - prošetajte ulicom, prelistajte časopis ili knjigu.
Dok radite, fokusirajte se na trenutak. Borite se protiv pokušaja mozga da počne lebdjeti u oblacima, inače će vam smetnja i nepažnja postati norma u životu. Dođite do svjesnih asocijacija - povežite poslove s predmetima. Kao rezultat toga, jednom kada se nađete na pravom mjestu, sjetit ćete se što je trebalo učiniti.
Ako vas posao čeka - počnite odmah. Mnogo nedovršenih poslova koje ste nakupili začepljuju vam um, rasipaju vam pažnju, sprečavajući vas da se usredotočite na najvažniji problem. Dajte pametne prioritete i prvo se pozabavite hitnim stvarima.
Koristite vizualne znakove i podsjetnike. To mogu biti tajmeri, alarmi, ljepljive bilješke, posebni računarski programi. U pravo vrijeme, ovi pomoćnici podsjetit će vas na posao koji treba obaviti.
Izbjegavajte haos i konfuziju. Sve nebitno na vašoj radnoj površini i računaru vas neprestano odvlači, sprečava u potpunosti da se koncentrirate na svoj posao. Uklonite knjige, časopise, fotografije, stare etikete i druge stvari koje vam raspršuju pažnju.
Ako ste zabrinuti zbog bilo kojeg događaja, ako ste vrlo umorni, odgodite važne stvari na nekoliko sati ili dana. Do tog vremena imat ćete vremena da se smirite i odmorite, tako da nećete raditi ozbiljne greške.
