Prije nekoliko godina takav izraz kao „nenormalna vrućina“bio je vrlo netipičan za stanovnike Rusije. Izraz „nenormalna prehlada“nekako je bliži Rusima. Ali sve se mijenja. Sada, gledajući termometar ljeti, nehotice dolazite do zaključka da, možda, globalno zagrijavanje nije takav mit.
Posljednjih godina ljeto je u nekim dijelovima Rusije posebno vruće i mnogi to više nisu sretni. Stanovnici mega gradova posebno pate od vrućina, a nemaju svi priliku izaći van grada ni vikendom. Da biste se što ugodnije osjećali na vrućini, možete uzeti u obzir nekoliko preporuka:
- Pijte puno tečnosti. Za vrućeg vremena dehidracija se dešava mnogo brže nego obično. Za utaživanje žeđi prikladni su piće ili mineralna voda sobne temperature ili kompoti;
- Izbjegavajte pijenje alkoholnih pića. U vrućini se alkohol sporije izlučuje iz tijela i može dovesti do ozbiljne intoksikacije ili pregrijavanja;
- Zaboravite na energetska pića i kafu. Oni uvelike povećavaju krvni pritisak, što je opasno i u obične dane, a po vrućini se povećava rizik od pogoršanja kardiovaskularnih bolesti;
- Ne izlazite iz kuće bez kape i sunčanih naočala. Tako ćete moći izbjeći sunčanicu i zaštititi oči od štetnih efekata ultraljubičastog zračenja;
- Jedite više voća. Sadrže puno vode i korisnih vitamina i minerala. Uz to, tijelo troši manje energije na njihovu probavu nego na proteinske proizvode;
- Obuci se po vremenu. U vrućini je najbolje dati prednost odjeći od prirodnih tkanina: pamuka, lana, svile. Cipele trebaju biti što udobnije i besplatnije;
- Provetravajte sobu noću, a danju pokrijte prozore reflektujućom trakom ili zatamnjenim zavesama kako biste sprečili prodor sunčeve svetlosti;
- Odvojite vrijeme za vodene tretmane. Ne morate se stalno tuširati. Tokom dana možete isprati stopala hladnom vodom.
