U prometnim radnim danima često je potrebno obaviti sve zadatke prije spavanja ili se rano probuditi s istom svrhom. Nedavno su se na internetu počele pojavljivati bilješke koje, ispada, ako želite, možete spavati samo dva sata dnevno.
Instrukcije
Korak 1
Dugo su vremena naučnici otkrili da se čovjekov san javlja u različitim fazama. U prvih nekoliko sati prolazi faza dubokog sna, a bliže jutarnjem snu postaje površnije i isprekidano. Štoviše, ako legnete kasno u krevet, prva faza možda nikada neće doći, kao rezultat toga, osoba neće moći u potpunosti da se odmori. Stoga stručnjaci preporučuju odlazak u krevet ranije, po mogućnosti nakon 21:00. Naravno, nećete moći dovoljno zaspati za dva sata, ali ako, na primjer, radite noćnu smjenu, možete se oporaviti neko vrijeme prije nego što krenete u nju.
Korak 2
Ukrajinski bloger Aleksej Mas objavio je detaljan plan u kojem je rekao kako se dovoljno naspavati za dva sata dnevno, a pritom se osjeća odlično. Da bi to učinio, predlaže upotrebu filozofske metode koja se temelji na razumijevanju da je spavanje izbjegavanje raznih problema, nevolja, kao i želja za radom i samo životom. Ako odustanete od svega ovoga i prilagodite se pozitivnom, pokušavajući od života dobiti samo radost i zadovoljstvo, svako se može naspavati za samo dva sata. U isto vrijeme možete ići u krevet bilo kada, čim to tijelo samo poželi.
Korak 3
Pored toga, postoji posebna nauka - valeologija. Predstavnici terena vjeruju da najzdraviji san traje od 7 do 22 sata. Trenutno se u tijelu aktivno odvijaju procesi obnove, pa je samo sat vremena spavanja u tom periodu u stanju vratiti snagu kao da je osoba spavala mnogo sati.
Korak 4
Međutim, liječnici tvrde da još uvijek ne postoje dovoljno učinkoviti načini za skraćivanje sna bez štete po zdravlje. U prosjeku čovjek treba spavati najmanje 5,5 sati, što je nešto više od tri ciklusa spavanja. To je jedini način za obnavljanje snage, iako se malo vjerovatno da će se osoba osjećati pospano. Trebali biste slušati svoje tijelo i shvatiti koliko sati zapravo treba da se odmori.
