Nekim ljudima je jako teško da se probude ujutro, što je glavni razlog zakašnjenja na posao. Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći ne samo da se brzo probudite, već i razveselite, budite aktivni tijekom dana.
Instrukcije
Korak 1
Uveče na noćni stočić stavite kafu ili bilo koje drugo okrepljujuće piće. Pomoći će vam da se brže probudite ujutro. Izbjegavajte piti alkohol i kafu kasno navečer. U suprotnom, vaš san neće biti zdrav i pun, jer će tijelo ukloniti alkohol i kofein.
Korak 2
Alarm treba postaviti što dalje od kreveta, u drugoj sobi ili na krajnjem kraju spavaće sobe. Tada ćete biti prisiljeni brzo ustati, samo da ga isključite. Ako vam je teško da se probudite zimi, kada sunce kasno izlazi, kupite posebnu budilicu s pozadinskim osvjetljenjem. U određeno vrijeme, postepeno će osvjetljavati, stvarajući umjetnu zoru.
Korak 3
Koristite tehnike aromaterapije. Pored kreveta stavite ulja sa mirisom grejpa, mente ili naranče. Možete kupiti bočicu mirisne soli koja vam pomaže ne samo okrijepiti, već i osvježiti se. Pospanosti se možete riješiti i vježbanjem, kontrastnim tušem i ukusnim doručkom.
Korak 4
Provjerite melodiju alarma. Standardni zvukovi su preoštri i dosadni. Odaberite melodiju koja vam se sviđa. Ne mijenjajte ga, neka se tijelo navikne na buđenje uz ovu muziku. S vremenom će vam biti lakše ustati.
Korak 5
Postoji još jedan način koji će vam pomoći da se probudite. Počevši od malog prsta, masirajte ušne resice i svaki prst od jastučića do baze, ponovite ovo dva do tri puta. Na tim mjestima ima mnogo živčanih završetaka koji se stimuliraju tijekom masaže i bude cijelo tijelo.
Korak 6
U čašu nalijte toplu vodu, a sada u praznu čašu. Činite to otprilike jednu do dvije minute, a zatim će voda biti obogaćena kiseonikom. Popijte - pospanost bi trebala nestati. Jutarnji ritual buđenja treba uvijek biti isti kako ne bi zbunio tijelo.
