Nizak rast često uzrokuje sumnju u sebe, kao i mnoge probleme u svakodnevnom životu. Intenzivan rast osobe, u pravilu, prestaje do punoljetnosti. Međutim, postoji niz jednostavnih metoda koje vašoj visini mogu dodati nekoliko centimetara.
Instrukcije
Korak 1
Prije nego što pokušate povećati visinu, morate zapamtiti da postoje faktori na koje ne možete utjecati ni pod kojim okolnostima. Ovo se prije svega odnosi na vašu genetiku. Ako je većina članova vaše porodice i rođaka niska, vjerojatno ćete biti i niski. Ako su samo vaši roditelji ili samo jedan od njih niski, možda ćete biti viši od njih. Ne mogu se kontrolirati genetski faktori, već samo do određene mjere. Za to je potrebno voditi odgovarajući način života od djetinjstva.
Korak 2
Redovno vježbajte, svakodnevno vežbajte. Visoka aktivnost tijela prisiljava ga da proizvodi hormone rasta, koji direktno utječu na rast osobe. Najučinkovitije su vježbe koje zahtijevaju da puno skačete. Skakanje možete koristiti kao samostalnu vježbu, radeći ih svakodnevno po 30 minuta. Pored toga, skakanje se može vježbati, na primjer, igrajući košarku, odbojku i druge timske igre. Određene kardio vježbe, poput vožnje bicikla i plivanja, također pomažu u zatezanju tijela. Učinkovit alat za povećanje visine je prečka. Samo ga izvažite 10 sekundi, a zatim se odmorite. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta tokom dana.
Korak 3
Poznato je da ljudsko tijelo što intenzivnije raste tokom odmora. Stoga je izuzetno važno održavati pravilne obrasce spavanja i više se odmarati. To je posebno važno za djecu u periodu njihovog intenzivnog rasta. Moraju spavati najmanje 8-11 sati dnevno. Također je važno da vam ništa ne ometa san. Pokušajte da vam bude ugodno unaprijed, poput pijenja čaja od kamilice prije spavanja ili kupanja vruće kupke.
Korak 4
Djecu se od djetinjstva podučava da održavaju pravilno držanje tijela. To je izravno povezano ne samo sa zdravljem kičme, već i sa rastom osobe. Pokušajte da se ne klonite, sjednite ravno za stol, ispravite ramena i lagano podignite bradu dok hodate. Ispravna posteljina također vam može pomoći da održite pravilno držanje tijela, poput upotrebe jastuka koji ne vrši pritisak na vaš vrat.
Korak 5
Važan faktor u intenzivnom rastu osobe je njegova prehrana. Pokušajte ga uravnotežiti što je više moguće. Izbjegavajte jesti nezdravu hranu (velike količine šećera, gaziranih pića, zasićenih masti itd.). Hrana koju konzumirate treba biti bogata vitaminom D, proteinima, cinkom, kalcijumom i drugim supstancama koje direktno utječu na ljudski rast. Uz to, trebate pokušati ubrzati metabolizam u tijelu, to će vam pomoći da izbjegnete zadržavanje štetnih masti u njemu. Da biste to učinili, možete preskočiti zasićena tri obroka dnevno i jesti češće, ali u manjim obrocima.
