Popodnevna pospanost može biti uzrokovana slabljenjem organizma u proljeće, nedostatkom sunčeve svjetlosti i adekvatnim noćnim snom, nedostatkom svježeg zraka u sobi, neredovnim radnim vremenom, zloupotrebom alkohola i toničnim pićima. Dakle, u tijelu se nakuplja umor, osoba postaje letargična i neprestano teži spavanju na radnom mjestu.
Instrukcije
Korak 1
Čak i ako ste dobro spavali prethodne noći, ustajali zrak zagušljive zatvorene sobe odradit će svoj posao, neizbježno uzrokujući pospanost. Otvoreni prozori, vrata se otvaraju, pružaju svjež zrak. Pogotovo tonira ako je vani proljeće ili zima. Svjež mlaz kiseonika zasitit će pluća i moždane stanice i povećati protok krvi. Pogledajte kroz otvoreni prozor ili čak izađite na ulicu, ali ne pušite, već duboko dišite 3-5 minuta. Spavanje će poletjeti.
Korak 2
Osvježite lice hladnom vodom. Umivanje lica proširuje žile kože i povećava protok krvi. Ako se na licu našminkate, navlažite rupčić i obrišite opuštene dijelove lica. Postavite maramicu preko čela i sljepoočnica. Ne briši lice. Pričekajte nekoliko minuta da se koža probudi, a zatim obrišite maramicom.
Korak 3
Nemojte sjediti zalijepljeni za računar cijeli dan. Ustanite, istegnite se, istegnite, šetajte, radite vježbe. Sagnite se, čučnite raširenih ruku, ispružite se, stavljajući ruke na struk, napravite nekoliko okreta lijevo-desno. Fizička aktivnost će snažno potaknuti živahnost, odvratiti pažnju od posla i probuditi zaspalo tijelo.
Korak 4
Za okrepljujuća pića dajte prednost crnom ili zelenom čaju. Možete popiti čašu hladne krečne vode, jednu malu šalicu kafe. Ne pijte više od dvije šalice kave dnevno. To će izazvati nesanicu i umor. Takođe, nemojte piti alkohol. Uprkos činjenici da ćete nakon što popijete čašu ili alkoholno piće osjetiti val energije, ovo je varajući dojam. Nakon 10 do 20 minuta osjećat ćete se vrlo pospano. A službeni bonton zabranjuje pijenje na poslu.
Korak 5
Uzmite si malu grickalicu. Voće, sirovo povrće, orasi, tamna čokolada savršeni su za ovo. Takva dijeta ne samo da neće dovesti do prejedanja i pospanog osjećaja sitosti, već će stimulirati proizvodnju serotonina i endorfina u krvi, koji su, kao što znate, hormoni radosti i zadovoljstva.
