Oneirologija je nauka o proučavanju snova. Zahvaljujući brojnim zapažanjima naučnika, eksperimentima, tehnikama, psihotropnim drogama, viđenje živih snova "na zahtjev" postalo je stvarnost. Međutim, jednim pokretom ruke, naravno, neće uspjeti postići zvonku televizijsku sliku s avanturističkim zapletom u snu. Da bi se redovno uranjalo u snove u boji mašte, potrebna je posebna priprema svijesti i unutarnji rad na sebi.
Instrukcije
Korak 1
Živi snovi se javljaju tokom faze brzog pokreta očiju (naučnici je zovu REM). Ova faza se javlja svakih 1,5-2 sata sna, a njenim se ponavljanjem trajanje REM-a postupno produžava. Kod osobe se u ovom trenutku ne samo da se očne jabučice brzo kreću, već se bilježe i ubrzano disanje i privremeno opuštanje skeletnih mišića. Oneurolozi su pokazali da se snovi mogu vidjeti i u periodima sporotalasnog spavanja, ali ove vizije su manje emocionalne. Sanjar, po pravilu, nije svjestan da spava, doživljavajući žive vizije kao objektivnu stvarnost. U isto vrijeme, osoba može promijeniti tok događaja u snu, kontrolirati ih, upravljati njima.
Korak 2
Da biste naučili živo sanjati, zauzmite znanstveni pristup. Somnologi ga zovu Pravilo četvorke I, koje uključuje: Poziv, Namjeru, Inspiraciju i Natpis. Naučivši kontrolirati svoj um, moći ćete kontrolirati i „naređivati“snove.
Korak 3
Pripremite se za spavanje. Da biste to učinili, morate uključiti opuštajuću muziku, pobjeći od vreve, možda se okupati ili upaliti svijeće. Generalno, morate stvoriti mirno, toplo i ugodno okruženje. Poziv znači pripremu svijesti. Nakon svih opuštajućih aktivnosti, vaš um bi trebao biti bez emocija. Naučiti steći duševni mir je neophodno jer je izuzetno važno u pripremi za spavanje.
Korak 4
Sljedeća faza je namjera - postavljanje ciljeva. U svom umu, do najsitnijih detalja, formulirajte ono što biste željeli vidjeti u snu. Odmaknite se od negativnih osjećaja i mračnih uspomena. Da biste se usredotočili na svoj cilj, mentalno ga ponovite nekoliko puta, ili bolje napišite na papiru ili crtajte.
Korak 5
Inspiracija znači vašu aktivnu ulogu. Preuzmite kontrolu nad svojom svešću, svojim postupcima, svojim vizijama, ali ne zaboravite na prirodni tok događaja. Zamislite sebe u čamcu koji samostalno plovi mirnom rijekom. Ne biste se smjeli opirati struji, neka vas ona vodi, ali ne zaboravite da je u vašoj moći uzeti veslo i okrenuti brod u suprotnom smjeru.
Korak 6
Natpis ili pamćenje podrazumijeva da ćete voditi mentalne bilješke. Dok tonete u san, vizualno nadgledajte svaki detalj sna. Pokušajte govoriti, snimati, sjetiti se onoga što vidite.
Korak 7
Naučite se postepeno buditi. Dok još uvijek spavate, lezite 5-10 minuta prije nego što ustanete i potpuno se probudite. To je neophodno kako biste popravili sve što ste upravo vidjeli u snu. Nakon nekoliko uspješnih pokušaja pamćenja sna, naučit ćete kako lagano izaći iz sna kad god želite.
