Neki vjeruju da tijekom spavanja osoba oslobađa potisnute osjećaje i osjećaje, drugi misle da snovi pomažu oslobađanju svijesti ili rješavanju problema. Ali šareni i živopisni snovi nisu uvijek korisni. Kad se takvi snovi često vide, dogodi se da je nakon njih teško ustati, a fizičko ili moralno stanje se primjetno pogoršava. Stoga je najbolji način da se nakon buđenja dovedete u formu neko vrijeme ne sanjati.
Potrebno
- - krevet ili drugo mjesto za spavanje
- - slatki slabi topli čaj
- - toplo mleko
- - konsultacije psihologa
Instrukcije
Korak 1
Najučinkovitiji način da izbjegnete sanjanje je biti jako umoran. Radite naporan i naporan posao ili vježbu. Zaposlite posao pokretača ili građevinskog radnika (to možete učiniti i kod kuće) ili idite u teretanu. Dugotrajni rad ili vježbanje za premještanje teških utega pravilno će utjecati na vaše tijelo, želi se oporaviti.
Korak 2
Ne odupirajte se, istuširajte se toplo, a zatim popijte slab slatki čaj. Onda idi u krevet. U tom slučaju, ili nećete vidjeti snove, ili ih se jednostavno nećete sjećati, ali ujutro je moguća lagana bol u mišićima od opterećenja prenesenog dan ranije.
Korak 3
Prije spavanja zamolite nekoga da vam napravi masažu. Zamolite da masirate ramena i vrat, ako je potrebno, možete masirati telad i stopala. Zatim rastavite krevet, otvorite prozor u sobi i ostavite ga. Zagrijte se toplim ili vrućim mlekom, popijte piće i vratite se u svoju sobu. Zatvorite prozor, uvucite se ispod pokrivača i pokušajte spavati.
Korak 4
Riješite svoj opsesivni problem snova. Da biste to učinili, dobro razmislite šta vas brine. Prelistajte knjigu snova i pokušajte pomoću nje utvrditi što znače vaši opsesivni snovi. Pokušajte se sjetiti događaja koji je najbliži rezultatu tumačenja sna. Razmislite šta se u njemu može ili treba promijeniti.
Korak 5
Ako vaši snovi na primjetan način počinju utjecati na vaše fizičko ili mentalno zdravlje, idite konzultirati psihologa i detaljno mu recite o svom problemu. Moguće je da će vas nakon toga preusmjeriti na psihoterapeuta na klinici. Saznajte radno vrijeme terapeuta i zakažite sastanak. U razgovoru sa svojim liječnikom razgovarajte o svojim problemima i rezultatima svoje posjete. Ako vam je zakazano liječenje, uzmite preporučene lijekove i uzimajte prema uputama liječnika.
