Neki ljudi iznenade i oduševe svakodnevnom vedrinom. Što god da se dogodi, velika zaliha vitalnosti omogućava im uspješno rješavanje svih problema. Da biste uvijek bili u dobroj formi, trebate paziti na sebe i znati tajne dobrog raspoloženja i vedrine.
Instrukcije
Korak 1
Započnite dan dobro. Da biste ujutro bili u dobroj formi, popijte čašu tople vode s medom i limunovim sokom na prazan želudac, vježbajte, tuširajte se kontrastom i doručkujte. Voda s limunovim sokom pravi je energetski koktel koji pokreće metabolizam i pomaže vam da se brže probudite. Vježba i kontrastni tuš okrijepljuju, raspršuju krv po tijelu, zasićuju tkiva i organe kiseonikom. Doručak je najbolji sa žitaricama. Žitarice sadrže zdrave spore ugljikohidrate koji će vas energizirati cijeli dan.
Korak 2
Hodajte do posla. Ako to nije moguće, prijeđite barem dio puta. Aktivno hodanje na svježem zraku pomaže da se tijelo napokon probudi, zagrijava mišiće, poboljšava raspoloženje, ubrzava metaboličke procese i postavlja vas za aktivnost tokom dana. U idealnom slučaju, naravno, započnite dan fitnesom ili trčanjem na otvorenom. Pokušajte barem 10 minuta dnevno posvetiti tjelesnom odgoju i nakon nekoliko tjedana osjetit ćete da vam pokret pruža pravo zadovoljstvo.
Korak 3
Ako tokom dana počnete da vas preplavljuju umor i pospanost, voda će opet priskočiti u pomoć, što savršeno ispire nakupljenu negativnost i fizički umor. Isperite hladnom vodom ili držite zglobove ispod mlaza. Ako je moguće, plivajte u bazenu.
Korak 4
Da biste uvijek bili u dobroj formi, ne zaboravite jesti na vrijeme. Najbolje je ako jedete često, ali u malim obrocima. Takav frakcijski obrok održava normalnu razinu šećera u krvi, ne osjećate akutnu glad, pa prema tome ne prejedite se i ne osjećate težinu u želucu.
Korak 5
Zeleni čaj pomaže u ublažavanju umora tokom radnog dana. Sadrži veliku količinu kofeina i dobro pojačava metabolizam. U jesen i proljeće možete uzimati preparate na bazi eleuterokoka ili ginsenga. Ove biljke imaju vrlo jaka tonična svojstva, sadrže veliku količinu flavonoida, esencijalnih ulja, vitamina.
Korak 6
Adekvatan odmor je još jedan važan uvjet za izvrsno zdravlje i vitalnost tokom dana. Morate spavati najmanje 7-8 sati, a poželjno je ići u krevet prije ponoći, jer u to vrijeme tijelo proizvodi poseban hormon koji je odgovoran za zdravlje živčanog sistema, a time i za vitalnost. Vodite računa i o higijeni spavanja. Morate spavati u ventiliranom prostoru, bez svjetla, na udobnom krevetu i jastuku.
Korak 7
Dobro raspoloženje pomaže u održavanju dobrog tonusa. A ključ izvrsnog raspoloženja može biti vaša omiljena muzika, fascinantne knjige, zanimljiv posao, uzbudljiv hobi. Pronađite aktivnost koja će pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i koristite ovaj izvor energije kad god želite da se brzo tonirate.
