Puno je situacija kada san treba tjerati od sebe: radni dani nakon neprospavanog vikenda, posljedice praznika, priprema za ispite itd., A da ne govorimo o ozbiljnijim uzrocima umora, na primjer, vožnja automobila, dežurati pored pacijentovog kreveta ili hraniti bebu.
Instrukcije
Korak 1
Nemoguće je dugo se riješiti sna. Prije ili kasnije, nakon nekoliko sati ili sljedećeg dana, osoba će poželjeti spavati. Zbog predugog nedostatka sna (više od 3 dana) mogu se pojaviti halucinacije. Ovo je stres za tijelo, jer se u snu unutarnji organi, uključujući i mozak, "opuste", što znači da osoba dobiva snagu. Dakle, jedan od najboljih načina da ostanete budni je dobro naspavati noć prije.
Korak 2
Ako se ujutro uhvatite kako mislite kako ćete imati još jedan "osmosatni san", pokušajte si odvratiti pažnju. Ako živite blizu posla, hodanje na ovoj udaljenosti pomoći će vam da se razveselite. Hodate li već svako jutro na posao? Krenite drugom rutom, možda čak i duže. Dok hodate, ispravite se, pogledajte oko sebe, uočite detalje oko sebe.
Korak 3
Ako ste tek "doživjeli" korporativnu zabavu ili proslavili drugi rođendan, a vedrina ne dolazi ni vama ni vašim kolegama, postanite "energetska baterija" za druge. Vrlo je zanimljivo biti inspiracija. Nasmiješite se, namignite drugima, skuhajte kafu za sve ili podijelite nešto smiješno. Svi će se iznenaditi kako uspijevate biti tako veseli, ali do ovog trenutka ćete i sami zaboraviti da se ujutro niste mogli otrgnuti od jastuka.
Korak 4
Ako je sutra ispit, nemojte žuriti da se napijete kafom ili jakim zelenim čajem. Napravite najmanje jedan i pol do dva sata pauze između šalica. Ne zloupotrebljavajte energetska pića, posebno ako sadrže alkohol. Druga tegla je uvijek suvišna za srce i jetru. Ne učite materijal ležeći. Sjednite uspravno, već radije hodajte amo-tamo, šapućući "čaroliju" konture. Pravite pauze. Zamenite dimne pauze petominutnom vježbom ili konopom za skakanje. Nakon toga se umijte hladnom vodom i ne osušite lice peškirom.
Korak 5
Ako vozite automobil, zaustavite ga čim osjetite da klimate glavom. Imajte na umu da niste odgovorni samo za putnike, već i za pješake. Držite orahe ili krekere u automobilu: radne čeljusti će spriječiti da tijelo zaspi. Drugi način: tempirajte, zavalite stolicu i odspavajte 15 minuta. Nakon toga osjetit ćete polet i drugi vjetar.
