Posljednjih godina ljetna sezona je posebno vruća, a broj slučajeva toplotnog udara se povećava. Da biste izbjegli takve posljedice sunčevog djelovanja, samo se trebate sjetiti elementarnih metoda rješavanja vrućine.
Instrukcije
Korak 1
Pijte puno tečnosti. Što je vani vruće, to je više potrebno za termoregulaciju u tijelu. Pijte par litara čiste vode dnevno, trudeći se da između čaša vode ne bude duže od sat vremena. Napominjemo da vam slatka soda, sokovi i druga pića neće pomoći, već će samo zakomplicirati rad tijela.
Korak 2
Utažite žeđ kako treba. Ako ste nepodnošljivo žedni cijeli dan, ista voda će vam pomoći. Cool, bez dodavanja šećera, prirodno će vam utažiti žeđ. Još jedno piće koje vam može pomoći u tome je zeleni čaj. Pijte ga toplog, tako ćete se nositi sa nagonom za pićem i vrućicom (tjelesna temperatura lagano će porasti, što će učiniti da se tijelo osjeća ugodnije). Kafu je bolje odbiti, jer pojačava znojenje.
Korak 3
Izaberite odjeću od prirodnih tkanina. Sintetički materijali ometaju znojenje, što dovodi do kršenja termoregulacije. Dajte prednost platnu, tkanina od njega vrlo je prozračna i ne ometa tjelesno "disanje". Što se tiče boja, bolje je nositi odjeću svijetlih boja. Tamna će privući sunce. Izbjegavajte uske stvari, radije labavo pristajanje.
Korak 4
Nosi kapu. Držite glavu u hladu, ovo će vas spasiti od sunčanice. Kape, bejzbol kape, šalovi - izbor je na vama. Takav dodatak ljeti pomoći će vam da ne postanete žrtvom sunčeve aktivnosti i istovremeno izgledate elegantno.
Korak 5
Pokušajte ostati u hladnoj sobi tokom vrhunca sunčeve aktivnosti. Od jedanaest do dva ili tri sata nebesko tijelo emitira zrake koji su posebno jaki i štetni za ljude. Izbjegavajte ih skrivanjem u klimatiziranoj zgradi. Prohlad u takvim danima neće vam naštetiti.
Korak 6
Izbjegavajte tešku hranu. Ne preopterećujte svoje tijelo, ne jedite prženu, slanu i začinjenu hranu. Dajte prednost laganim ljetnim juhama poput okroshke ili cikle, kuvanoj ribi i mesu, svježem povrću i voću.
Korak 7
Tuširajte se nekoliko puta dnevno. Ili barem namočite lice hladnom vodom. Hlađenje tijela na ovaj način istovremeno je i ugodno i korisno.
