Gotovo polovina stanovnika naše planete ne smiješi se u ponedjeljak do 11 sati ujutro, pokazuju to sociološke studije. Međutim, ponedjeljak nije samo „tužan“dan, prvog dana u sedmici 50% zaposlenih kasni na posao, a produktivnost traje samo 3,5-4 sata.
Ponedjeljak sa stanovišta naučnika
Sindrom od ponedjeljka pogađa ljude u dobi od 45 do 54 godine. Somnologi navode jednostavan lanac poremećaja bioritma, ako se osoba uobičajeno probudi u 6 ujutro, a vikendom si dozvoli da spava do 12, zatim tjedno pomiče svoje vremenske zone naprijed, a zatim opet 6 sati unatrag. Rezultat neće dugo čekati - pospanost, loše raspoloženje i beskrajna želja za žalbom. Ljudi izgube oko sat i pol na vlastitim prigovorima i potraživanjima u ponedjeljak ujutro, dok je ostalim danima potrebno samo četvrt sata da "zacvilje".
Znanstvenici su pak potvrdili hipotezu da kada se poremeti bioritam, mozak radi dva puta sporije, zbog čega je prva tri radna sata izuzetno teško koncentrirati se i odabrati vektor aktivnosti ne samo cijelu sedmicu, već i za jedan dan.
Čarolija ponedjeljka
Ponedjeljak je mjesečev dan, koji se dugo smatrao dobročiniteljem vještičara i magije. Strah od pada pod utjecajem zlih duhova prisilio je naše pretke da odlažu nove poslove i putuju za druge dane. Šta je preostalo za raditi? Neka prvi dan u sedmici bude dan za planiranje.
Borite se s neprijateljem
Rano buđenje pomoći će prevladati ponedjeljak "bolest". Nekima ovo može zvučati kao presuda, ali vaše će tijelo cijeniti priliku da se malo upije u krevet sa zahvalnošću. Ustajanje iz kreveta naglo pokreće oslobađanje velike količine adrenalina, što zauzvrat budi agresiju i nervozu. Dodajte 20-30 minuta u svoju uobičajenu jutarnju rutinu kako biste "uključili" tijelo.
Obučite se za izvođenje jutarnjih procedura „na mašini“i nemojte preopteretiti mozak nepotrebnim odrazima. Preduvjet je obilan doručak. Izbjegavajte jesti slatku i previše masnu hranu. Velika količina ugljikohidrata neće vam omogućiti da se zasitite i nakon par sati u glavi će vam se pojaviti ideja o međuobroku.
Ritual po vašem izboru pomoći će vam da se uključite u posao, na primjer, čišćenje nepotrebnih papira sa stola, pozdravljanje kolega i šalicu čaja. Odvojite četvrt sata za davanje prioriteta danu. I u svakom slučaju, ne odstupajte od svog plana, ovo će vam pomoći da postignete barem minimalnu produktivnost prvog dana.
Ponedjeljak za vas ne bi trebao biti pad s broda u okean, koji zahtijeva dugo i teško putovanje. Bolje je ako možete organizirati lagani start.
