Ako vam je putovanje automobilom, autobusom, avionom ili jahtom muka, velika je vjerojatnost da imate vestibularnih problema. Simptomi bolesti kretanja su mučnina, vrtoglavica, bol u stomaku. Sve se to može izbjeći poboljšanjem vestibularnog aparata.
Instrukcije
Korak 1
Testirajte se u medicinskoj ustanovi. Ponekad je bolest kretanja simptom bolesti kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta ili metaboličkih poremećaja. Posebnu zabrinutost trebali bi izazvati slučajevi naglog pogoršanja zdravlja tokom putovanja. Izliječivši osnovnu bolest, automatski ćete se riješiti problema s vestibularnim aparatom.
Korak 2
Ojačajte vestibularni sistem kroz sport. U te svrhe najviše odgovaraju plivanje, trčanje, odbojka, košarka. Ovi sportovi jačaju određene mišićne grupe, razvijaju koordinaciju pokreta i, kao rezultat toga, povećavaju otpornost na bolest kretanja.
Korak 3
Poboljšajte vestibularne performanse specifičnim vježbama za stabilnost i koordinaciju. Izvesti ih je prilično teško, pa vrijedi započeti s malim brojem ponavljanja i zadržati položaj samo nekoliko sekundi. Povećavajte trajanje vježbe kako se poboljšava vaš vestibularni sistem. Signal da ste postigli svoj cilj bit će sposobnost potpunog vježbanja i dobrog zdravlja.
Korak 4
Početni položaj: uspravite se, skupite noge, ruke sa strane. Zatvori oci. Stanite 30 sekundi. Spustite ruke slobodno i stojite još 20 sekundi.
Korak 5
Zauzmite početni položaj. Ustanite na prste. Zadržite položaj 15 sekundi. Zatvorite oči i stojite još 15 sekundi. Spustite ruke i zadržite ovaj položaj 15 sekundi.
Korak 6
Ustanite na nožne prste, ruke uz tijelo. Zabacite glavu unazad. Stanite 10 sekundi. Zatvorite oči i zadržite položaj još 7 sekundi.
Korak 7
Ustanite na nožne prste i brzo napravite 10 savijanja prema naprijed glavom.
Korak 8
Stanite na jednu nogu s rukama u stranu. Stanite 15 sekundi. Zatvorite oči i stojite još 10 sekundi. Promijenite nogu i ponovite vježbu.
Korak 9
Ako vježba ne pomogne, idite u specijalnu bolnicu koja ima vestibularnu opremu za vježbanje. Uz njihovu pomoć pronaći ćete efikasnu profilaksu protiv bolesti kretanja.
