Nedostatak sna značajno utječe na ljude, čineći ih nepažljivima i razdražljivima. Takođe može stimulirati razvoj različitih bolesti. Međutim, čak i ako se vratite kući i legnete rano u krevet, možda nećete moći dovoljno odspavati ako imate nekoga ko hrče s vama.
Potrebno
- - čepići za uši, vata;
- - igrač.
Instrukcije
Korak 1
"Spava u herojskom snu" - tako kažu za ljude koje je teško probuditi do jutra: ništa ne čuju i ne reagiraju na podražaje. Promatrajte se, zabilježite u koje vrijeme najviše želite spavati. Obično postoji nekoliko takvih vrhova. Idite u krevet ne kad trebate, već kad vam se počne spavati. Ako ste propustili vrh u devet, idite u krevet u dvanaest kada dođe sljedeći. Kao rezultat toga, zaspat ćete duboko čim glava dodirne jastuk i hrkanje vam neće smetati.
Korak 2
Pokušajte zaspati prije svog partnera za hrkanje. Ako se dogovorite s njim da će ići spavati kasnije od vas i pokušati vam ne ometati san, problem će biti riješen. Ako je vaš partner dovoljno osjetljiv, možda će se i sam pokušati boriti protiv spavanja sve dok iz odmjerenog disanja ne sazna da spavate.
Korak 3
Ako volite zaspati uz muziku, pokušajte otići u krevet sa svojim uređajem. Zvukovi vaše omiljene melodije koji se slijevaju ravno u vaše uši pomoći će vam da se opustite i zaspite, a hrkanje iza njih jednostavno nećete čuti.
Korak 4
Pokušajte smisliti pozitivne asocijacije sa voljenom osobom koja hrče. Možda vas podsjeća na tutnjavu valova koji udaraju o stijene. Zamislite da ste na morskoj obali, udišete svjež zrak i gledate u bijesno more. Odmjerena tutnjava valova vas smiruje i vi zaspite.
Korak 5
Kupite čepiće za uši. Oni će pouzdano zaštititi vaš san od hrkanja koje mu ne pukne. Ako još niste stigli do trgovine, jednostavno možete začepiti uši komadima vate.
Korak 6
Ako spavate s osobom koja hrče u odvojenim sobama, povećajte zvučnu izolaciju između njih. Popunite pukotine, noću zatvorite unutrašnja vrata, objesite tepih na zid. Ako planirate popraviti, koristite materijale koji apsorbiraju zvuk. Duž susjednog zida može se postaviti grubo presvučeni namještaj - on će takođe apsorbirati zvuk.
