Osoba obično nauči plivati u djetinjstvu, pa odrasli koji ne znaju plivati često imaju problema s učenjem. Napokon, ako prije niste učili, sada će to biti puno teže. Ne očajavajte i mislite da je ovo nemoguć zadatak pred vama.
Instrukcije
Korak 1
Neka se osoba navikne na vodu. Često odrasli doživljavaju samo panični strah pred vodom i plivanjem, što nije tako lako prevladati. Ako vaš odjel potpuno ne može ostati na vodi i plaši se utapanja, prve faze treninga treba potrošiti na navikavanje na vodu. Idite sa studentom na plitku dubinu i pozovite ga da hoda po vodi, čučne u njoj i pliva, odmarajući ruke na dnu. Takve aktivnosti uče osobu da bude u vodi bez straha, pomažu joj da se prilagodi gustoći i ponašanju vlastitog tijela. Nakon nestanka straha od vode, može započeti daljnja obuka.
Korak 2
Za trening koristite posebne ne potonuće daske od plastike, pjene ili drveta. Možete ga kupiti u sportskoj prodavnici ili napraviti sami. Prvo naučite učenika da hoda u vodi nogama držeći dasku objema rukama. U ovom slučaju, položaj tijela je što bliži prirodnom položaju prilikom plivanja. U početku će se vaš štićenik samo koprcati, pokušavajući ostati na površini, ali uskoro će se moći zadržati bez poteškoća i moći će se početi kretati u vodi zbog snage nogu. Kad se savlada ovaj trik, pozovite učenika da se jednom rukom drži za ploču, a drugom da je gladi. To je obično puno teže nego ravnomjerno držati dasku objema rukama, a uskoro će vašem učeniku biti puno lakše pokušati plivati bez ikakve podrške.
Korak 3
Kad steknete svoje osnovne vještine plivanja, prijeđite na ozbiljnije vježbe. Izaberite duboko mjesto za kupanje odmah nakon što je učenik u vodi. Most za ljestve ili mali dok su idealni za ovo. Prvo skočite u vodu i napravite sigurnosnu kopiju učenika. Tada je sve jednostavno: učenik sam baca u vodu spasonosnu bovu (na udaljenosti koja mu se čini ugodnom) i skače za njim. Zadatak je doplivati do kruga i vratiti se na obalu. Pažljivo pratite svog učenika i po potrebi prilagodite udaljenost od plutača. Nakon niza vježbi, krug treba dalje bacati u vodu kako bi se povećala ukupna udaljenost plivanja.
