Da memorija ne bi zakazala, mora se trenirati poput mišića. Napokon, kad prestanete redovito raditi na tijelu, ono vremenom postaje mlitavo. Otprilike isto se događa sa memorijom: ako dugo zaustavite trening, ona slabi.
Instrukcije
Korak 1
Učenje pjesama pomaže u poboljšanju pamćenja. Ova metoda se smatra jednom od najefikasnijih. Neka vam bude pravilo pamtiti 1-2 katrena svaki dan. To mogu biti pjesme različitih autora iz vaše omiljene zbirke tekstova ili jedna velika pjesma. Ako ste skloni drugoj opciji, otvorite Eugene Onegin. Ovaj roman u stihu lako je zapamtiti, pa ga možete naučiti odjednom, jednu "Onjeginovu strofu" dnevno (14 redova). U roku od tjedan dana uvjerit ćete se da lako možete citirati slavnog klasika.
Korak 2
Ne možete se sjetiti gdje su vam čarape, ključevi ili mobilni telefon? Pokušajte redovito s ovom vježbom: zatvorite oči i pokušajte upamtiti mjesto predmeta na vašem radnom ili kuhinjskom stolu. Toaletni stolić ili polica u ormaru također će raditi. Zatim otvorite oči i razmislite o svemu što ste propustili. Ako ima malo predmeta, 10-15 komada, bolje je prikazati njihovo mjesto ne u sjećanju, već na papiru.
Korak 3
Pokušajte se sjetiti kako vam je bilo. Svaki dan sjetit ćete se mnogo više detalja nego što biste mogli pomisliti na prvi pogled. Nakon nekog vremena možete lako reproducirati male dijaloge, lokacije predmeta, lica slučajnih ljudi itd.
Korak 4
Da biste zapamtili složene riječi, rastavite ih na dijelove i povežite asocijativni niz. Na primjer, trebate upamtiti ime jedne od biljnih porodica - flagellaria. Za učinkovito pamćenje, riječ podijelite na 2-3 konvencionalna dijela, od kojih će svaki biti povezan s objektom ili slikom. U ovom slučaju mogu se razlikovati 3 dijela: "zastavica", "gel", "škrinja". Učvrstite lanac ovih slika u svoju memoriju, a zatim ćete u cijeloj riječi moći zadržati cijelu riječ.
Korak 5
Konzumirajte hranu koja sadrži jod, cink, vitamine B i vitamin E. Pirinač, mahunarke, masna riba, pšenični hljeb, orašasti plodovi, bobice, sjemenke bundeve smatraju se korisnim za poboljšanje pamćenja.
