U jesensko-zimskom periodu, zbog naglog pada temperature, povećava se broj virusnih bolesti. Ljudi će se češće prehladiti jer ne znaju kako se ponašati po hladnom vremenu. Kako biste spriječili pogoršanje zdravlja, potrebno je zaštititi se od pothlađivanja i nadgledati prehranu.
Instrukcije
Korak 1
Jedite dobro. Tokom hladne sezone, tijelu je potrebno više goriva da bi stvorilo toplinu i tijelu pružilo dovoljno energije. Jedite hranu bogatu proteinima i nezasićenim mastima. Ne zaboravite na doručak i ručak. Nakon jela možete izaći van čak i po ledenom vremenu.
Korak 2
Šetajte svježim zrakom. Hladno vrijeme nije razlog da ostanete kod kuće i budete tužni. Dnevne šetnje od 40 minuta korisne su za apsolutno sve. Jača imunološki sistem i poboljšava raspoloženje.
Korak 3
Dobro se obuci. Držite ruke i noge toplim, zato nosite udobne široke cipele i rukavice. Ako su vam stopala jako hladna, ne zaboravite na tople vunene čarape. Moraju se nositi pokrivala za glavu, jer kroz nepokrivenu glavu čovjek izgubi 17% topline cijelog tijela. Bolje se oblačiti slojevito, tako će vam biti toplije. Ako se zagrije, možete jednostavno skinuti jednu od jakni, jer je jako opasno znojiti se na hladnom. Gornja odjeća treba biti vodootporna. U ekstremnoj hladnoći zaštitite izložene dijelove tijela šalom ili dolčevitom sa visokim vratom. Ako je potrebno, koristite termo donje rublje.
Korak 4
Ponašajte se pravilno po hladnom vremenu. Ne naslanjajte se na hladne predmete, posebno na metalne. Ne sjedite predugo na hladnim klupama. Izbjegavajte metalni nakit jer se hladi brže od tijela i hladi. Uz to, neki prstenovi i narukvice otežavaju normalnu cirkulaciju krvi.
Korak 5
Očistite svoje tijelo. U jesensko-zimskom periodu čovjeku često nedostaju vitamini, tijelo je preopterećeno toksinima, uslijed čega je poremećen metabolizam i pogoršana cirkulacija krvi. Stoga jedite više voća i povrća, jer ga zimi ima mnogo manje, kupujte sušeno voće i orašaste plodove. Pijte sokove, voćne napitke i kompote. Ako tijelu nedostaju vitamini, uzmite kurs vitaminskog kompleksa. Takođe, ne zaboravite na mineralnu vodu, popijte najmanje 2 litre vode, po mogućnosti prirodne, ne prokuhane.
Korak 6
Pronađite zabavu po svom ukusu. Zimi su otvoreni različiti zabavni kompleksi, na primjer klizalište. Tu je i kafić u kojem možete pojesti međuobrok i toplo piće. Glavno je, ne dopustite sebi da budete tužni i sjedite, to vas puno tjera u melanholiju. Nađite vremena za porodicu, odite na skijanje, sankanje ili snowboard. Uveče se bavite svojim omiljenim hobijem. Provedite vrijeme čitajući knjigu ili gledajući film uz šalicu toplog čaja ili kakaoa.
