Teško je precijeniti važnost vode u ljudskom životu, jer je ona ta koja je izvor energije koja osigurava normalno funkcioniranje svih tjelesnih sistema. Danas je dokazano da voda, a ne hrana, omogućava proizvodnju hidroelektrične energije.
Prema stručnjacima, ljudskom tijelu je potrebno do deset litara vode dnevno da probavi hranu. Oko tri litre tečnosti izlučuje se urinom, kroz kožu i pluća. Ali ova je brojka uvjetna i može varirati ovisno o vanjskim uvjetima.
Na primjer, kod teških fizičkih napora, bavljenja sportom, odlaska u kupalište, povećanja tjelesne temperature i okoline, potreba za vodom se povećava.
Ovisno o tome što jedete, koliko je kalorična hrana i koliko u njoj ima proteina, ovisi i količina potrošene vode. Ista ovisnost postoji o starosti i fizičkoj aktivnosti osobe. Telo, gubeći vodu, traži svoju nadoknadu.
Teško je zamisliti osobu koja je u stanju redovno piti i do deset litara vode dnevno. Da, to nije potrebno, jer je otprilike polovina potrebne količine sadržana u svim prehrambenim proizvodima.
Mišljenja liječnika o idealnoj količini vode za prehranu ljudi dnevno se razlikuju: neki preporučuju da se pije najviše jedan i pol litra, isključujući unos hrane, a drugi - najmanje dvije litre. Empirijski je dokazano da je vjerovatnije da ljudi piju manje nego da piju previše. U svakom slučaju, tijelo će vam samo reći koliko vam treba.
Nedostatak vode može izazvati poremećaje u procesima probave i stvaranja krvi. Vrlo je važno poštovati normu vode za piće za žene. Zbog svojih fizioloških karakteristika, mokraćni sustav mora se temeljito isprati kako bi se izbjegao rizik od upale mokraćnog mjehura. Nedostatak tečnosti čini kožu dosadnom, mlitavom, mišići slabi, pažnja se smanjuje, dolazi do distrakcije, glavobolje, zatvora.
Znanje kako i kada piti vodu važno je da biste ostali zdravi. Bolje ga je konzumirati između obroka i pola sata prije jela. Nakon obroka, poželjno je ne piti najmanje jedan sat. Gubitak i nenadoknađivanje zaliha vode može uzrokovati žeđ, pa čak i halucinacije i smrt.
Ljeti, po vrućini, bolje je piti čistu vodu, biljne čajeve i vitaminske infuzije od šipka. Bolesti s povišenjem temperature takođe dehidriraju tijelo, pa voda, sokovi, voćni napici, kompoti doprinose uklanjanju toksina. Preporučuje se piti vodu tokom dana u malim obrocima od 3-4 gutljaja. Ne bojte se piti više, sav višak će doći prirodno.
