Vikendi su tradicionalno povezani sa primanjem gostiju, velikim gozbama, odlascima u restorane i kafiće. Čak i ako nisu planirane aktivnosti, velika količina slobodnog vremena doprinosi stalnom grickanju i opsesivnim razmišljanjima o hrani. Do početka radne sedmice osigurano je par kilograma viška. Da se to ne bi dogodilo, vikend trebate provesti sa zdravstvenim blagodatima i oblikom tijela.
Instrukcije
Korak 1
Ne pozivajte goste vikendom, ne planirajte putovanje u kafić ili restoran. Odustanite od kućnih okupljanja. Sve će to nepromjenjivo dovesti do toga da ćete opet pojesti veliku količinu hrane, a nakon vikenda, kao i uvijek, sami sebi to zamjerite.
Korak 2
Planirajte putovanje za kupovinu ili nabavite paket i krenite na aktivan odmor. Fizička aktivnost pospješuje povećani metabolizam, masnoće se mnogo brže obrađuju i želite jesti mnogo manje. Osim toga, ako ste zauzeti uzbudljivim poslom, nećete imati vremena razmišljati o hrani.
Korak 3
U opuštenom stanju, kada jednostavno nema što učiniti ili nešto postoji, ali vi to ne želite, misli o hrani obilaze mnogo češće. Kontrolirajte svoj apetit vikendom i budno pazite na sve što jedete. Gledanje televizije i jedenje izravni je put do prejedanja. Fascinantna radnja filma ili drugog programa može vam se odigrati surovu šalu. Pojest ćete dvostruko više nego da jedete dok se fokusirate na hranu.
Korak 4
Ne kupujte hranu za buduću upotrebu. Ne kupujte pretjeranu količinu slatkiša, visokokalorične hrane, čipsa, sjemenki. Pješačenje do najbližeg supermarketa učinit će mnogo više dobrog. Nećete imati vremena stajati kraj štednjaka i kuhati nekoliko jela.
Korak 5
Ustajte vikendom u vrijeme kad se uvijek budite radnim danom. Želja da se dobro spava nakon radnog tjedna je sasvim normalna, ali dugi boravak u krevetu, nizak nivo tjelesne aktivnosti dovodi do toga da šećer u krvi naglo raste, a zatim pada jednako brzo, osjećate povećani apetit i jedete puno više nego što vam treba tijelo.
Korak 6
Započnite svako jutro s laganom gimnastikom, kontrastnim tušem. Ako niste nigdje otišli, vrijeme je da razmislite o obilasku parka ili dugoj vožnji biciklom po tom području. Zimi možete posjetiti skijaški dom. Ovo približava porodicu i mnogo je korisnije od drugog kušanja proizvedenog kulinarskog remek-djela.
