Život čovjeku diktira vlastita pravila, pa je brzi uspon jedna od ključnih komponenti produktivnog dana. Još uvijek se morate probuditi, pa jedva da vrijedi dugo produžavati ovaj proces.
Ne postoje univerzalne tehnike koje će proces buđenja iz sna učiniti brzim i bezbolnim. Ovdje je sve čisto individualno, ovisno o načinu i rasporedu spavanja, koji se mora poštivati.
U osnovi, probleme s teškim buđenjem imaju ljudi koji ne mogu podnijeti osmosatni raspored spavanja koji preporučuju liječnici, kasno odlaze u krevet ili pate od nesanice. Nažalost, nije uvijek moguće riješiti se takvih problema zbog određenih okolnosti.
Samopodešavanje
Dajte si jasnu poruku navečer prije spavanja da se trebate probuditi u određeno vrijeme, bez obzira na okolne okolnosti i teške muke buđenja iz sna. Ako pravilno upotrebljavate takvu instalaciju i vješto naučite kako se postaviti za brzi uspon, vremenom vam neće trebati ni budilica. Naše tijelo ima mnogo skrivenih mogućnosti. Jedan od njih je interni sat, koji je vrlo precizan.
Bez odlaganja
Zaboravite dugme za odgodu na budilici. U većini slučajeva sve nevolje nastaju upravo zbog nje. Tako ne samo da bespotrebno provodite dodatnih 5-20 minuta u krevetu, već i riskirate da prespavate. Povrh toga, ako ustanete kod prve budilice, vaš mozak će morati brzo navigirati i dovesti u radno stanje. A ako mu se pruži olakšanje u obliku nekoliko dodatnih minuta u krevetu, može se istinski "probuditi" tek nakon nekoliko sati.
Svježi zrak
Ljeti uvijek držite prozor otvoren, u jesen i proljeće - noću ostavljajte otvoren, a zimi obavezno provjetravajte sobu prije spavanja. Svjež zrak ne samo da će vam omogućiti da dišete punim plućima, već će vam omogućiti i bolji san.
Nema hrane prije spavanja
Oslobodite se navike jesti prije spavanja, ako je imate. Ako jedete hranu prije spavanja, želudac će raditi još nekoliko sati. Prvo, otežat će vam zaspanje, a drugo, čak i ako zaspite, spriječit će da se tijelo potpuno isključi i pređe u režim odmora.
Čašu vode
Popijte čašu tople vode natašte. To ne samo da će probuditi vaše tijelo i natjerati organe da rade, već i ukloniti štetne tvari nakupljene preko noći iz tijela.
Hladan i vruć tuš
Kontrastni tuš odmah nakon ustajanja malo će ljudi dovesti u stanje pospanosti. Brzo će vas probuditi i postaviti u pozitivno raspoloženje. Najbolje je istuširati se krpom za pranje, što će vam pomoći da isperete znoj s kože i isperete troske koje su se tijekom noći pojavile iz pora.
Punjač
Vježbanje ujutro dat će vašem tijelu polet za cijeli dan. Raspršit će krv u organima, kao i razgraditi soli koje se nakupljaju na zglobovima. 10 minuta napora na sebi - a ostatak dana provest ćete puni snage i energije.
Ako se budete pridržavali ovih jednostavnih savjeta, ni sami nećete primijetiti koliko brzo se možete riješiti navike dugotrajnog buđenja ujutro.
