U životu bilo koje osobe postoje dani kada jednostavno nema dovoljno vremena za spavanje. Vožnja na velike daljine, rok, bilo koji drugi razlog isključuje svaku mogućnost dovoljno spavanja. No, tijelo je teško prevariti, a mozgu se ne može objasniti da će iz niza razloga biti moguće spavati tek nakon nekoliko dana. I tako čovjek sjedi na projektu koji treba završiti "jučer" ili, još gore, za volanom i klimajući glavom, trudeći se da ne zaspi. U međuvremenu, postoje metode koje će vam neko vrijeme pomoći u borbi protiv spavanja.
Instrukcije
Korak 1
Napravite si šalicu kafe ili čaja s limunom. Ova pića su odlična za pospanost. Jedino "ali" - sredstva ne treba zloupotrijebiti. Stručnjaci preporučuju drugačiju upotrebu kave. Dodajte šolju instant kafe u čašu Coca-Cole, promiješajte i popijte u jednom gutljaju. Spavanje će poletjeti.
Korak 2
Tinkture Uzmite alkoholnu tinkturu eleutherococcusa ili ginsenga. Eleutherococcus i ginseng takođe djeluju "protiv spavanja". Nekoliko kapi (obično 15-20) proizvoda rastvorenog u vodi pomoći će vam da ojača.
Korak 3
Vitamini Uzmite nekoliko tableta askorbinske kiseline. Dobar učinak ublažavanja pospanosti daju povećane doze vitamina C. Zbog toga čaj s limunom učinkovitije okrepljuje od samog čaja.
Korak 4
Aromaterapija Osvetlite plamenik za aromaterapiju (aroma lampica) dodavanjem esencijalnih ulja limuna, anisa, narandže, grejpa, jasmina - po vašem izboru. Sva ova esencijalna ulja pomažu u otklanjanju pospanosti. Ako imate split sistem s funkcijom aromatizacije zraka, dodajte mu ulje.
Korak 5
Dnevno spavanje Pokušajte izdvojiti pola sata da biste odrijemali između 12 i 14 sati. Dremanje tijekom dana pomoći će vam da vratite snagu i ako je potrebno duže ostanete na nogama.
Korak 6
Osvjetljenje Ako hitno trebate završiti projekt, položiti seminarski rad, naučiti nekoliko udžbenika, a za sve postoji samo jedna noć, svjetlost će vam pomoći da se snađete u snu. Uključite potpuno gornje osvjetljenje u sobi u kojoj radite. Jaka svjetlost signalizirat će mozgu da još nije vrijeme za spavanje.
Korak 7
Vježba Riješite se pospanosti vježbanjem. Nekoliko čučnjeva, nekoliko zamaha rukama, tri ili četiri iskakanja - i opet ste spremni za radne podvige. Kontrastni tuš bit će izvrstan dodatak punjenju. Nakon nje osjetit ćete da ste spremni ostati budni barem još jedan dan. i istovremeno trenirajte plovila. Uvijek započnite s tuširanjem kontrastom toplom vodom. Izmenite topao (38-39 stepeni) tuš sa hladnim (18-20 stepeni) tuširanje 4-6 puta. Uvijek završite hladnom vodom.
