Borba protiv gladi je dovoljno teška. Upečatljiv dokaz tome je činjenica da se neke dijete završavaju gotovo prvog dana od početka. Međutim, ne znaju svi da ovaj osjećaj možete potpuno prigušiti bez nanošenja štete svojoj figuri.
Instrukcije
Korak 1
Ako je glad izazvana tjeskobom, znajte da je uzrok kortizol koji se počinje stvarati pod stresom. Jedna od njegovih karakteristika je da ometa proizvodnju hormona sitosti leptina. Vježbe disanja pomoći će vam da u stresnoj situaciji utapate osjećaj gladi. Opustite se, duboko udahnite, brojite do pet i polako izdahnite, ponovo odbrojajte pet sekundi i udahnite. Potrebno je raditi takvu gimnastiku 5 minuta.
Korak 2
Vježbajte i bavite se raznim fizičkim aktivnostima. To će vam pomoći ne samo da se nosite sa glađu, uključujući i njen psihološki aspekt, već će vam donijeti i zadovoljstvo i zadovoljstvo.
Korak 3
Ne zaboravite na aromaterapiju. Za nikoga nije tajna da s obzirom na to da postoje zapanjujući mirisi, to znači da postoje i arome koje taj osjećaj utapaju. Jedna od najpoznatijih među njima je aroma vanilije. Stoga, kada osjetite glad, možete udisati miris esencijalnog ulja ili se okupati ili istuširati kozmetikom koja miriše na vaniliju.
Korak 4
Ne dopustite da se iskušenje približi. Kad ste gladni, a hladnjak vam je pun dobrota nezdravih za vašu figuru, nesumnjivo je gotovo nemoguće odoljeti. Stoga, pokušajte da nemate onu hranu za koju imate posebnu slabost. Vrijedno je pozabaviti se i svojim osjećajima - šta vam tačno daje poticaj da imate neodoljivu želju da nešto pojedete. Na primjer, ako je razlog sladoledni kiosk, kremasta peciva koja zalijevaju usta ili picerija, možda biste trebali pokušati ići na drugu ulicu?
Korak 5
Čim počnete osjećati glad, popijte čašu zelenog čaja (s limunom) ili mineralne vode. Ako je glad dovoljno jaka, možete polovinu pilećeg temeljca pomiješati u vrućoj vodi i umjesto toga popiti.
Korak 6
Možete pokušati prevariti glad i druge metode. Tako, na primjer, možete jesti malo voća ili bobica. Ako ne želite ništa slatko, to nije razlog da si napravite sendvič. Možete jesti i nešto povrće, na primjer, to može biti paradajz, krastavac ili list kupusa.
