I. P. Pavlov je govorio o vrsti aktivnosti koja čovjeku daje "mišićnu radost", podrazumijevajući fizičku aktivnost takvom aktivnošću. Poznati fiziolog bio je jedan od prvih naučnika koji je u potpunosti uvidio i naučno potkrijepio ogromnu važnost tjelesne aktivnosti u životu ljudskog tijela.
"Zdrav duh u zdravom tijelu" poznata je izreka, zar ne? Izravno je povezano s pitanjem šta je fizička aktivnost i kakav značaj ima ta aktivnost u ljudskom životu. Međutim, redom.
U akademskom smislu, fizička aktivnost je aktivnost koja se javlja kao rezultat mišićne kontrakcije osobe i kretanja njenog tijela / dijelova tijela / udova u prostoru kao rezultat aktiviranja metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno, to je skup pokreta izvedenih u određenom vremenskom periodu.
Motorička aktivnost je glavna funkcija mišićnog sistema i od velike je važnosti za osiguravanje normalnog funkcionisanja osobe. Koji je pozitivan efekat ove aktivnosti na sisteme ljudskog tijela?
1. Kardiovaskularni sistem. Sistematska fizička aktivnost (sport, fizička aktivnost) dovodi do promjena u srčanom mišiću, povećavajući njegovu izdržljivost i povećavajući životni resurs. Snižavanjem nivoa holesterola u krvi tokom fizičke aktivnosti smanjuje se rizik od razvoja ateroskleroze.
2. Respiratorni sistem. Pokret stimulira respiratorni centar. Kao rezultat ovih promjena, povećava se brzina transporta kisika do tjelesnih tkiva.
3. Centralni nervni sistem. Kao rezultat fizičke aktivnosti, procesi pobude / inhibicije u kori velikog mozga su stabilizirani. Kroz centralni nervni sistem aktivira se endokrini sistem, što dovodi do optimalnog stanja funkcije bubrega, jetre, crijeva.
4. Hormonalni sistem. Tokom fizičke aktivnosti dolazi do oslobađanja endorfina - „hormona sreće“(smanjuju anksioznost, anksioznost, strah). Tijelo je zategnuto, povećavaju se otpornost na stres, efikasnost, mentalna izdržljivost.
U skladu s tim, nedostatak fizičke aktivnosti (hipokinezija) negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo. Njegove funkcionalne rezerve su smanjene, kao rezultat nedostatka pokreta, centralni nervni sistem je prenapregnut, razvija se hronični stres. Imuni sistem pati. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je razviti takvu svakodnevnu rutinu u kojoj fizička aktivnost zauzima najmanje 50% svih ljudskih aktivnosti.
