Pospanost može imati mnogo razloga. To su nedostatak sna, poremećaji u režimu odmora, psihološki problemi, pa čak i ozbiljne bolesti unutarnjih organa. Ali, kakvi god da su, rezultat je isti - umor, apatija, nespremnost za kretanje, depresija.
Potrebno
- - esencijalna ulja;
- - aroma lampa;
- - prirodna pića;
- - vitamini;
- - hladna voda;
- - kockice leda ili smrznuti biljni odvar;
- - glasna muzika;
- - sjajna lampa.
Instrukcije
Korak 1
Odustanite od loših navika, posebno od pušenja. Snaga nikotina privremeni je efekt koji se povlači nekoliko minuta nakon posljednjeg udara
Korak 2
Redovno provjetravajte područje u kojem se nalazite. Priliv svježeg zraka obogatit će krv kiseonikom, a pospanost će nestati. Kratke šetnje takođe vam mogu pomoći da se razveselite. Obavezno provjetravajte sobu prije spavanja. Nakon toga upotrijebite dezodorans ugodnog mirisa i na jastuk nanesite nekoliko kapi esencijalnog ulja čajevca ili lavande, njihov miris pomoći će vam da brže zaspite
Korak 3
Pijte što manje pića s kofeinom. Uključuju čaj, kafu, kolu, pepsi i razna energetska pića. Prvo, kofein na ljude utiče na različite načine. Neke okrijepi (ali ovaj je učinak i kratkotrajan), a neke ih, naprotiv, uspava. Drugo, ova pića izazivaju ovisnost. Oni. svaki dan će vam trebati sve više i više. Treće, ako se naviknete na njih, bez uobičajene doze kofeina poželjet ćete još više spavati. Umjesto ovih napitaka, pijte sok, žele, kompot ili čorbu. Prirodni sastojci mogu ublažiti pospanost kao i kofein
Korak 4
Redovno konzumirajte vitamine. Pokušajte voditi zdrav način života, ne preopterećujte svoju prehranu masnim, prženim i začinjenim. Ako imate prekomjernu težinu, postupno se toga riješite. Kada se osjećate umorno, napravite neke gimnastičke vježbe. Nakon njih će se poboljšati cirkulacija krvi, a pospanost će nestati.
Korak 5
Isperite lice i ruke hladnom vodom i trenutno ćete se osjećati osvježeno. Ujutro obrišite kožu kockama leda ili smrznutim biljnim čajem. To će ne samo pojačati ton, već i otjerati pospanost.
Korak 6
Uključite glasnu muziku i jaka svjetla. Ovo će vam pomoći vratiti vitalnost. Dugo je dokazano da je nedostatak sna najizraženiji zimi. To je zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. A možete ga zamijeniti običnom svijetlom lampom. Postavite ga na udaljenost od 60-90 centimetara od očiju, a nakon nekog vremena pospanost će nestati.
Korak 7
Koristite aroma lampu. Svijetle, sočne arome mogu ublažiti pospanost gotovo svake osobe. Posebno snažno djeluju ulja grejpa, limuna, ružmarina i jasmina. Ako ne možete uključiti aroma lampu, nanesite jednu kap ulja na gornju usnu i malo protrljajte.
