Gotovo svi ljudi "aktivnih" profesija ponekad moraju skakati s velike (ili ne tako) visine. Skok dolje jedan je od osnovnih elemenata takvog sportskog trenda kao što je parkour i ima strogu tehniku izvođenja - ako ga redovito lomite, možete znatno oštetiti koljena.
Instrukcije
Korak 1
Uzmite u obzir svoje iskustvo. Ljudsko tijelo navikava se na skakanje s visine, kao i svaka druga fizička aktivnost. Brojevi dati u nastavku su neki standardni za osobu bez odgovarajućeg iskustva, stoga, ako vam pad sa visine vlastitog rasta ne stvara nelagodu, možete malo povećati predložene vrijednosti, orijentirati ih prema sebi.
Korak 2
Prigušite teret. Ako skačete okomito na tlo (tj. Bez trčanja, s ruba brda), tada vam je cilj ugasiti silu gravitacije. Da malo smanjite visinu skoka, idite do ruba i napravite puni čučanj, a zatim lagano gurnite naprijed i skočite. U skoku se ponovo ispružite u punu visinu i (što je najvažnije) povucite nožni prst prema dolje. Nikada nemojte sletjeti na puno stopalo (idealno je da peta uopće ne dodiruje tlo), inače će sva inercija pada pasti na kičmu. Sletite na nožne prste i savijte koljena sve dok pritisak od pada potpuno ne nestane - u pravom trenutku rukama možete dodirnuti zemlju, prenoseći tamo neki dio tereta. Ključ prigušivanja je da ne biste trebali samo mlitavo savijati noge - zategnite mišiće, kao da se suprotstavljate sili koja vas "gura" na pod. Tako ćete na kraju izgledati kao opruga koja se sabija pod određenom silom.
Korak 3
Ako postoji neko ubrzanje u dužini, idite na valjak. Ako skočite na trčanje, tada neće biti moguće jednostavno amortizirati, jer ćete i dalje biti prebačeni naprijed. Nakon dodirivanja tla osjetit ćete dvije "sile": jedna će vas povući prema dolje, druga prema naprijed. Da biste nadoknadili pritisak, trebate se nastaviti kretati gdje god se nalazili, a najprikladniji način bit će salto. Dodirnuvši tlo, ugasit ćete dio inercije zbog čučnja, ali "potonuti" još niže - doslovno na leđima. U ovom slučaju, vektor usmjeren prema naprijed dat će vam impuls da ne padnete, naime na salto. Istovremeno, salto se koristi vojno, preko ramena, ali ne i akrobatski.
