Ljudsko pamćenje se razvija do 25 godina, tada započinje stabilan period. Nakon 50 godina, ova funkcija počinje nestajati. S godinama se pamćenje može pogoršati za 25-40%, ali svaka osoba ima svoje individualne razlike. Ako neprestano trenirate svoj um, zadržat ćete izvrsno pamćenje do starosti. Razviti sposobnosti svoje memorije prilično je jednostavno, sve što trebate je slijediti ove upute.
Instrukcije
Korak 1
Trenirajte pažnju. Pažnja i pamćenje usko su povezani, jer pamtimo samo ono što smo pažljivo proučavali. Stoga je dobra pažnja imperativ za razvoj vašeg pamćenja. Pažnju možete istrenirati na više načina, na primjer, izbrojati koliko ste kuća sa zelenim krovovima vidjeli u hodu ili koliko je puta vaš sugovornik rekao istu frazu. Postoji i dosta igara koje razvijaju pažnju, na primjer, "Pronađi 10 razlika". U ovim se igrama vaš mozak usredotočuje na sitne detalje i navikava se na aktivan rad u bilo kojoj situaciji.
Korak 2
Isprobajte različite vrste memorije. Da bi se razvila memorija, potrebno je istovremeno koristiti sve vrste memorije. Postoje tri vrste memorije: vizuelna, slušna i motorička. Stoga, ako pokušavate upamtiti tekst, pokušajte ga prvo prepisati, dok izgovarate riječi naglas. U ovom slučaju koristite vizuelnu, motoričku i slušnu memoriju. Pamćenjem 20 rečenica dnevno svakog dana značajno ćete poboljšati pamćenje.
Korak 3
Kombinirajte različite vrste posla. Kada pamtimo, stavljamo veliki stres na naš mozak. Stoga ovo opterećenje možete ublažiti izvođenjem različitih fizičkih vježbi. Bit će mnogo lakše zapamtiti konturu stranice ako u to vrijeme radite čučnjeve ili bilo koju drugu vježbu.
Korak 4
Najbolji učinak na pamćenje je svakodnevno vježbanje prije spavanja i ujutro. Pokušajte brojati od stotine do jednog nekoliko puta, kad vam postane lako, prijeđite na sljedeći. Na primjer, prepričajte abecedu obrnuto, a zatim cijele riječi. Nakon mjesec dana značajno ćete poboljšati pamćenje.
