Jastuk nije obični pravougaonik izrađen od tkanine punjene mekanim materijalom, već vjerni pratilac koji podržava našu glavu u ispravnom položaju više od trećine našeg života. Samo malo ljudi obraća pažnju na izbor posteljine, o kojoj direktno ovisi kvaliteta noćnog sna.
Instrukcije
Korak 1
Pri odabiru jastuka uglavnom je potrebno obratiti pažnju na njegovu visinu i krutost. Uzmite u obzir i svoj omiljeni položaj spavanja i svoje anatomske karakteristike. U svakom slučaju možete biti sigurni da ako spavate na neudobnom jastuku, riskirate ozbiljne probleme s vratom i leđima, a to dovodi do osjećaja nelagode odmah nakon buđenja. Tijekom spavanja kičma bi trebala biti u slobodnom i opuštenom položaju, počevši od vratne kičme.
Korak 2
Pri odabiru jastuka trebate obratiti pažnju na njegovu veličinu, trebala bi biti oko 22x17, odnosno trebala bi odgovarati širini vaših ramena, i što je najvažnije, ne biste smjeli dopustiti da vam glava klizi tijekom cijelog sna.
Korak 3
Visina jastuka je kritična. Budući da je jastuk visok ili premalen, to može dovesti do povećane zakrivljenosti vrata (cervikalna lordoza) i leđa (kifoza). Ako vratite glavu unazad iz sjedećeg položaja, tada će tijelo sigurno zauzeti pogrešan položaj. I kao rezultat spavanja u ovom položaju formira se loše držanje tijela, zatezanje mišića koji podupiru glavu, što dovodi do jakih bolova u vratu i leđima. Visok jastuk također dovodi do toga da kičma zauzima pogrešan položaj tokom spavanja, što naknadno izaziva puno neugodnih simptoma nakon buđenja.
Korak 4
Visina jastuka izravno je povezana s krutošću. Ako je jastuk vrlo mekan, vrat će u njemu jednostavno utonuti, a ako je vrlo ukočen, mišići vrata će se istegnuti. U oba slučaja, kralješci su u pogrešnom položaju. Iz ovoga možemo zaključiti da ako volite spavati na leđima, onda biste trebali odabrati jastuk srednje tvrdoće, a ako je na vašoj strani, onda je bolje uzeti prilično tvrd. Premekani jastuci obično dovode do loše cirkulacije krvi za vrijeme spavanja, što negativno utječe na elastičnost kože, prijeti nastanku edema i ranih bora.
Korak 5
Izbor materijala za jastuke je takođe vrlo važan. Osobe sa astmom ili alergijama moraju vrlo pažljivo birati, posebno kada se približavaju klasičnim jastucima od gusjeg ili pilećeg perja. Budući da često dovode do kolonizacije grinja, što uzrokuje razvoj alergija. Hipotonični pacijenti trebaju spavati na jastucima od podstavka od poliestera, puha ili perja, koji pružaju dobar protok krvi u glavi tokom cijele noći. Ljudi s povišenim krvnim pritiskom bolje spavaju na jastucima s visokim perjem. Materijali poput poliestera, sintetičkog zima vrlo su ugodni za spavanje, a osim toga su jeftini i lako se peru u mašini.
Korak 6
Ortopedski jastuci pružaju najkvalitetniji i najzdraviji san. Zahvaljujući posebnom tkanju mreže, omogućuju vam raspodjelu tjelesne težine tako da odgovara ispravnoj zakrivljenosti vratne kralježnice. Ovi jastuci su opremljeni sistemom protiv grinja koji vam omogućava da se borite protiv razmnožavanja grinja i osigurate higijenski i zdrav san.
