Cijeli dan ste zauzeti poslom, a ponekad i zaboravite jesti. Ali navečer se glad iznenada probudi, a želja da pojedete nešto ukusno, štetno i visoko kalorično samo prekriva glavu. Naučite napamet nekoliko pravila koja će vam pomoći da izbjegnete jesti navečer.
Instrukcije
Korak 1
Ne uskraćujte si doručak i ručak. Ako postite cijeli dan, bit će vrlo teško odoljeti obilnom večernjem obroku. Ujutro jedite što više doručka, za ručak jejte topli obrok i tijekom dana grickajte voće ili orašaste plodove.
Korak 2
Pijte biljne čajeve. Ukusni su, zdravi i prigušuju osjećaj gladi. Ali bolje je odbiti kafu i tonik crni čaj nakon večere. Inače će vam biti teško zaspati noću, a iskušenje da pojedete nešto ukusno dok ste budni bit će preveliko.
Korak 3
Riješite se nezdrave i visokokalorične hrane. Napunite hladnjak zelenom salatom, začinskim biljem, povrćem i laganim mliječnim proizvodima. Ne kupujte slatkiše, kobasice i masno meso. Što manje iskušenja imate pred očima, to je vjerovatnije da ćete se izboriti sa večernjom glađu. A ako ne možete odoljeti i pojesti krastavac ili rotkvicu, to neće utjecati na struk.
Korak 4
Stvorite sebi zabavne aktivnosti navečer. Prijavite se za ples, tečajeve stranih jezika, napravite duge šetnje ili se pridružite amaterskom klubu. Što je najvažnije, ne biste trebali biti kod kuće navečer, gdje je frižider stalno na vidiku.
Korak 5
Pripremite večeru bez ljutih i aromatičnih začina. Oni vam podstiču apetit, a vi na kraju pojedete puno više nego što ste planirali. Najkorisnija je hrana koja se kuha na pari ili peče u pećnici.
Korak 6
Popijte čašu vode ako se želja za jelom nastavi i dajte si riječ da ćete sigurno pojesti ovu ukusnu pločicu čokolade. Ali ujutro. I ujutro, prvo, čokolada se možda neće činiti tako apetitnom, a drugo, u prvoj polovici dana šteta od čokolade bit će minimalna.
Korak 7
Ne gledajte televiziju noću. Sjedenje ispred TV ekrana i povlačenje da žvače nešto. I dok gledate zanimljiv i užasno uzbudljiv film, potpuno nezapaženo možete pojesti nevjerovatnu količinu hrane.
