Meditacija je jedna od istočnjačkih praksi kontrole vašeg uma i tijela koja se temelji na vjeri u materijalnost misli. Istočni mudraci rekli su da se duhovnost mora dovesti u sklad s tijelom. Savremeni liječnici sugeriraju upotrebu meditacije za mršavljenje - za rješavanje ovog problema nema ništa učinkovitije od postizanja harmonije između oblika i sadržaja.
Uslovi za meditaciju za mršavljenje
U meditativnoj praksi potrebno je naučiti stvoriti uslove: 1. Samoća. Tokom meditacije vi ste sami sa sobom. Niko vam ne bi trebao odvratiti pažnju. 2. Udobnost sobe. Najbolje mjesto za meditaciju je u dobro prozračenoj sobi. 3. Udobna odjeća. Veoma je važno prilikom meditacije da se ne osjećate sputano u odjeći. Nosite široke predmete zbog kojih ćete se osjećati ugodno. 4. Regularnost. U meditaciji za mršavljenje također je važno vježbanje. Stoga pokušajte redovno meditirati, na primjer, dva puta tjedno po 30 minuta. 5. Zadovoljstvo. Ne pokušavajte meditirati na silu, proces bi trebao biti radostan i ugodan.
Postavljanje pravog cilja vrlo je važno u meditaciji - pokušajte uspostaviti vezu između svog uma i tijela. Recite svom tijelu kako ga volite i izazovite ga da pronađe harmoniju, lakoću i gracioznost. Neophodno je mršaviti pozitivnim stavom - nemojte grditi tijelo zbog lošeg osjećaja. Obećajte mu toplu kupku za opuštanje, ugodne masaže i druge tretmane. I pokušajte održati svoje obećanje - uostalom, nema ništa gore od zavaravanja samog sebe.
Alternativni načini meditacije za mršavljenje
Jutarnja meditacija. Nakon buđenja odradite neke lagane vježbe, a zatim započnite meditaciju, udobno sjedeći na stolici. Posložite svoje misli u red, pronađite vezu s tijelom i recite mu kako će proteći dan, postavite cilj za mršavljenje.
Večernja meditacija. Udobno se smjestivši u krevetu, pregledajte sve pozitivne rezultate proteklog dana - razmislite šta ste učinili novo. Prije nego što zaspite, dajte svom tijelu slijedeću postavku - dok spavate, pravilno podešen mozak počet će slati impulse potrebne za gubljenje kilograma.
Dinamična meditacija. Meditacija se takođe može kombinirati s monotonom fizičkom aktivnošću - trčanjem ili vježbanjem. Tijekom vježbanja vizualizirajte svoj glavni cilj: zamislite se vitkim i lijepim - tijelo će se početi prilagođavati.
Meditacija u boji. Činjenica da tijelo reagira na boje na različite načine je odavno dokazana. Plava je odgovorna za mršavljenje, zato se okružite ovom shemom boja i nastavite podsjećati tijelo na kakav zadatak se suočava. Smatra se da se koristi samo 2% našeg mozga. Kroz meditaciju možete pristupiti više, probati i vidjet ćete pozitivan rezultat.
