Nemoguće je riješiti mucanje u kratkom vremenu. Ne možete mucati samo napornim radom, kontaktiranjem logopeda ili sami. Ako se ozbiljno odlučite riješiti ove bolesti, morate strogo slijediti neke tehnike.
Instrukcije
Korak 1
Otpustite napetost po cijelom tijelu prije govora. Ruke, vrat i leđa neka budu opušteni. Spustite ramena na prirodni nivo ako ih imate naviku dizati. Ne fokusirajte se na mucanje, nemojte si govoriti da je to vrlo velik problem. Vaše mucanje zapravo nije veliki problem za ljude oko vas.
Korak 2
Da biste stekli povjerenje u svoj glas, razgovarajte sa sobom dok stojite ispred ogledala. Svaki dan odvojite najmanje 30 minuta za ovu aktivnost. Možete razgovarati o bilo čemu, važno je naviknuti se na sliku, kada istovremeno govorite i vidite svoj odraz u ogledalu, pa ćete postepeno smanjivati mucanje u govoru. Kasnije, kada budete imali bilo kakav važan razgovor, sjetite se ove vježbe, svog glasa i svog razmišljanja. Pomoći će vam da se opustite i izgradite samopouzdanje.
Korak 3
Često je razlog mucanja nemogućnost pravilnog disanja tokom razgovora. Da biste riješili ovaj problem, čitajte knjige naglas što je češće moguće. Ovo čitanje u početku može biti neugodno, ali je vrlo učinkovit način za rješavanje problema s disanjem. Takođe se mogu izvoditi posebne vježbe za ispravljanje disanja. Na primjer, duboko udahnite prije početka razgovora; ako se osjećate nelagodno, udahnite kroz nos. Naučite govoriti umjerenim tempom, brz govor će vam onesvijestiti disanje, što dovodi do mucanja.
Korak 4
Ako mucate oko izgovora određenih riječi, pokušajte ih zapisivati na papir i polako ih izgovarati naglas, dok čitate slogove. Teško izgovorljive riječi mogu se zamijeniti sinonimima koji su vam jednostavni i ne kvare vam govor. Ako osjećate da gubite kontrolu nad govorom i možete početi mucati, nemojte se bojati zaustaviti razgovor, opustiti se i nastaviti razgovarati.
Korak 5
Još jedan uobičajeni uzrok mucanja je strah. Pokušajte ostati optimistični prije nego što govorite, to će vam pomoći da se riješite nervoze i govorite samopouzdano. Nemojte misliti da vaš govor može biti prekinut mucanjem, pesimistična očekivanja samo će pogoršati problem.
Korak 6
Kada razgovarate s osobom licem u lice, pokušajte je ne gledati cijelo vrijeme u oči. Stalni kontakt očima može vas učiniti nervoznim, što dovodi do mucanja. Pomicanje pogleda u stranu ili samo gledanje u daljinu pomoći će vam da se osjećate ugodno dok razgovarate.
