Slatkiši doprinose stvaranju serotonina u tijelu - "hormona sreće". Ali zlostavljanje slatkiša i kolača prijeti ne samo figurom, već i zdravljem. Stoga morate otkriti razlog želje za šećerom. Ima ih puno - počevši od nedostatka određenih minerala u tijelu, završavajući psihološkim razlozima. Stoga je neophodno integriranim pristupom boriti se protiv žudnje za "slatkim životom".
Instrukcije
Korak 1
Stručnjaci vjeruju da ako tijelu trebaju slatkiši, onda nema dovoljno hroma. Kupite kapsule ovog minerala u apoteci. Samo odaberite hrom u obliku pikolinata - on se bolje apsorbira. Tablete se mogu zamijeniti prirodnim proizvodima poput brokule, goveđe jetre, sira, piletine, grožđa. Imaju visok sadržaj hroma. Također, žudnja za šećerom može signalizirati nedostatak fosfora, sumpora, magnezijuma i triptofana, esencijalne aminokiseline. Nedostatak ovih tvari također se može nadoknaditi pravilnom prehranom. Jedite puno ribe, jaja, mliječnih proizvoda, orašastih plodova, brusnica, hrena, kupusa, janjetine i špinata.
Korak 2
Strast prema slatkišima takođe može ukazivati na nervoznu iscrpljenost. Za oslobađanje hormona stresa adrenalina potrebno je puno glukoze. Zbog toga jedete više slatkiša. Analizirajte svoj život - možda radite na habanju?
Korak 3
Uplaši se. Stručnjaci s Harvarda vjeruju da višak slatke hrane uzrokuje neplodnost, drozd, rak crijeva, pa čak i poremećaje mozga. A naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji provodili su istraživanje u internatima. Djeci su uzeti slatkiši i zamijenjeni voćem. Na kraju eksperimenta, uspjeh učenika se značajno poboljšao. A neka od mentalno zaostale djece prepoznata su kao zdrava.
Korak 4
Smatra se da slatkišima pojedete depresiju, usamljenost, umor, sram i još desetak negativnih emocija. Stoga, kada ruka posegne za slatkišima, pokušajte sa introspekcijom. Razmislite o tome kako se, osim slatkiša, možete riješiti i emocionalne nelagode. Šta vam još može donijeti zadovoljstvo?
Korak 5
Slatkiši se mogu zamijeniti slatkim voćem ili medom. Ali nemojte koristiti hemijska zaslađivača. Vrlo su štetni i odavno su zabranjeni u cijelom svijetu. Da biste zasladili čaj ili kafu, kupite sušeni biljni prah stevije u vašoj lokalnoj ljekarni.
