U životu postoje situacije kada trebate dugo zadržati dah. Prije svega, ovo se odnosi na ljude koji se bave ronjenjem. Ali čak i onima koji nikada nisu iskusili sklonost ronjenju, ronjenju, podvodnom ribolovu, ova vještina može biti korisna.
Instrukcije
Korak 1
Svi su ljudi različiti. A brzina disanja ovisi o mnogim čimbenicima: općem zdravlju, metaboličkim karakteristikama, karakteristikama tjelesne građe i određenim sportovima. Ali, podložno nekim općim pravilima, većina ljudi je prilično sposobna naučiti kako dugo zadržavati dah. Glavna stvar je vaša želja i težnja.
Korak 2
Prije svega, počnite vježbati pluća. Uvucite što više "zraka u grudi" i izdahnite što je sporije moguće. Ova vježba se mora izvoditi svakodnevno, najmanje 3 puta - ujutro, popodne i navečer. Kako trenirate, broj pristupa može se povećati.
Korak 3
Pokušajte savladati tehniku samohipnoze barem na početnom nivou. Dokumentirano je da mnogi jogiji imaju sposobnost dramatičnog usporavanja metabolizma, istovremeno smanjujući i brzinu disanja. Naravno, ovo je dostupno vrlo malo; možda ćete naučiti odražavati neprijatne misli, iritanse. Kad je osoba mirna, "opušteno" joj je za manje funkcioniranje potrebno manje kiseonika. Sukladno tome, disanje može biti rjeđe.
Korak 4
Ako je vaša tjelesna građa daleko od "idealne", obavezno vježbajte. Osim zdravstvenih blagodati, to će dovesti do gubitka kilograma. Posljedično, smanjiti će se i potrebna potrošnja kisika. I, ako je potrebno, možete zadržati dah mnogo duže nego obično.
Korak 5
Nakon pripremne pripreme (trening pluća, meditacija, sport), prijeđite na glavnu stvar - vježbe za zadržavanje daha u vodi. Bolje ih je izvoditi u prirodnim rezervoarima (ako to nije moguće, možete koristiti kupku s hladnom vodom).
