Težnja za savršenstvom prirodna je osobina čovječanstva. Čini ljude da uživaju u ljepoti, stvaraju sebi privlačnu sliku i, naravno, održavaju vlastitu težinu na optimalnoj vrijednosti. Koristite donje formule za izračunavanje vaše optimalne težine.
Instrukcije
Korak 1
Jedna od najstarijih metoda određivanja norme težine je "indeksna formula". Razvio ga je Adolphe Quetelet 1869. Uprkos činjenici da je ova metoda već postojala u 1. i 5. veku, široko se koristi među ljubiteljima fitnesa i sportistima. Da biste izračunali, potrebna su vam dva precizna pokazatelja: stvarna težina u kilogramima i visina u metrima. Izravnajte svoju visinu. Podijelite svoju težinu s prethodnim brojem. To će vam dati indeks tjelesne mase. Na primjer, vaša visina je 1,7 m, težina 62 kg. Nađite kvadrat 1, 7, on je 2, 89. Zatim podijelite broj 62 sa 2, 89. Dakle, indeks će biti 21, 5.
Korak 2
Optimalna vrijednost pokazatelja trebala bi biti u rasponu između 18, 3 i 24, 9. Ako je vaš indeks manji od 18, 3, tada težina ne doseže normu. U ovom slučaju, trebali biste razmisliti o dodatnom skupu mišićne mase. Prema tome, premašivanje vrijednosti 24, 9 ukazuje na prekomjernu težinu. Pored toga, indeks 30 ukazuje na prvu fazu gojaznosti. Prekoračenje ove vrijednosti za 5 već označava drugu fazu, a pokazatelj 40 - treću.
Korak 3
Naučnik Brokk razvio je još jedan način za određivanje optimalne težine. Formula je prilično jednostavna. Saznajte svoju visinu u centimetrima. Od ove vrijednosti oduzmite 100. Dobivena vrijednost bit će vaša optimalna težina. Zbog činjenice da se ljudi po tjelesnoj građi dijele na normostenike, asteničare (mršave) i hiperstenike (pune), težinu izračunatu prema ovoj formuli također treba malo prilagoditi. Ako ste vitke tjelesne građe, od ove vrijednosti oduzmite 6-10 kg. Suprotno tome, za hiperstenike je konačnoj cifri potrebno dodati oko 5 - 6 kg.
Korak 4
Pokušajte se pridržavati optimalnih vrijednosti svoje težine, a tada ćete pomoći vlastitom tijelu da se lako nosi sa svojim dužnostima. Bit ćete zdravi, vedri i puni energije.
