U ruskom kupatilu od velike je važnosti izbor metle i aromatičnih ulja, temperature i vlažnosti zraka. Uz pravilan pristup odlazak u kupalište pomoći će ozbiljnom poboljšanju zdravlja i čišćenju tijela od toksina.
Potrebno
- - metla;
- - čist list;
- - papuče;
- - ručnik;
- - Promjena posteljine;
- - Mali šešir;
- - sapun;
- - Umivaonik;
- - šampon;
- - Voćna pića od bobičastog voća.
Instrukcije
Korak 1
Da biste rusku kupku učinili zaista korisnom, posjećujte je redovito, najmanje 1-2 puta tjedno. Izlasci u parnu kupatilu bez muke neće donijeti štetu, ali ni posebne zdravstvene prednosti. Ali, možete znatno oštetiti svoje tijelo dugotrajnim boravkom u parnoj sobi. Ne riskirajte svoje zdravlje, držite se pravog rasporeda.
Korak 2
Ne pijte alkohol prije nego što posjetite kupalište. Uz to, pokušajte ne jesti ništa 1,5 sata prije postupaka kupanja. Sa sobom ponesite posebno pripremljene hladne biljne čajeve ili voćne napitke od bobičastog voća koji će vam pomoći utažiti žeđ nakon parne kupelji.
Korak 3
Isparite suhu metlu prije odlaska u parnu kupelj. Umočite ga u posudu s hladnom vodom na 15 minuta, a zatim u posudu s toplom vodom na 3 minute. Svježa metla može se izostaviti iz ovog postupka. Inače, hladna voda, u kojoj se metla namočila, može se sipati na vruće kamenje kako bi ispunila parnu sobu ugodnom aromom.
Korak 4
Nemojte čekati da se metla popari, za to vrijeme se tuširajte toplim. Međutim, ne biste trebali prati kosu, jer se morate pravilno okupati u šeširu kako biste izbjegli toplotni udar. Tokom prvog ulaska u parnu kupatilo, sjednite na donju policu ne više od 5 minuta da se tijelo prilagodi. Optimalna temperatura tokom prve vožnje je 60 stepeni. Najbolje je leći kako biste olakšali rad srčanog mišića. Nakon izlaska iz parne sobe, opustite se i pijuckajte biljni čaj ili voćni napitak.
Korak 5
Drugi ulazak u parnu kupelj uključuje upotrebu metle za predviđenu svrhu i povećanje temperature. Kamenje u malim dijelovima prelijte vodom postižući suvu aromatičnu toplinu. Umetnost odlaska u kupalište takođe uključuje sposobnost pravilnog isparavanja metlom. Početni udarci trebaju biti lagani, poput laganog tapšanja. Postepeno povećavajte udarce, a na kraju postupka trljajte telo metlom.
Korak 6
Trajanje posjeta parnoj sobi ovisi o individualnim osjećajima. Ako se osjećate umorno, vrijeme je da napravite pauzu. Uobičajeno vrijeme kupanja za drugu seansu je 10 minuta. Nakon izlaska iz parne kupelji, lagano hodajte duboko udišući, otuširajte se i opušteno ležite. Povećajte vrijeme odmora nakon svake posjete parnoj sobi.
Korak 7
Možete nekoliko puta otići u parnu kupelj. Pri trećem posjetu izmasirajte se čvrstom rukavicom. U pretposljednjoj posjeti očistite kožu pilingom. Kada zadnji put posjetite saunu, pričekajte obilno znojenje. U pravilu osoba koja vješto koristi saunu ulazi u parnu kupatilo 5-7 puta. Postupak možete završiti skakanjem u bazen s ledenom vodom ili rupu za led samo ako ste sigurni u snagu svog srca.
