Stres je pravi problem u modernom društvu. Mnoge žene žive u stanju stalnog stresa i depresije. Razne prakse, uključujući meditaciju, pomažu ih se riješiti.
Osnovni principi meditacije
Ženske meditacije imaju svoje osobine, njihovo značenje je riješiti se nepotrebnih misli, osloboditi energiju i dovesti u red živčani sustav. Žene koje se redovito bave meditacijom, što je prije moguće, jačaju imunološki sistem, nervni sistem i rješavaju se depresije. Meditacija normalizira krvni pritisak i puls, pospješuje potpuno opuštanje mišića i značajno povećava razinu endorfina koji se smatra hormonom sreće.
U meditaciji je vrlo važno da se žene u potpunosti koncentriraju na proces. Najbolje je vježbati sasvim samu meditaciju, čak i petnaest minuta učinit će puno dobrog, pa ih pokušajte izbaciti iz svog rasporeda. Ako imate malo dijete, nemojte meditirati odmah nakon što ga stavite u krevet. U to vrijeme obično ste previše usredotočeni na to spava li on ili ne. Imajte na umu da je iz istog razloga prije meditacije bolje ponoviti kućanske poslove koji su vam zauzeti glavom.
Pustite muziku u pozadini prije početka meditacije. U prodaji možete pronaći posebne kompilacije za meditaciju ili možete koristiti bilo koju mirnu muziku koja vam se sviđa bez vokala. Stvorite ugodnu atmosferu u sobi u kojoj ćete meditirati - prigušite svjetla, upalite aromatičnu lampu ili tamjan. Razmislite o onome o čemu želite meditirati - o uspjehu, ljubavi, zdravlju i drugim dobrim stvarima.
Kako tačno meditirate?
Sjednite ili lezite na pod (potonja opcija će vam odgovarati ako vas bole leđa, ali u ovom slučaju pronađite neku točku na stropu i usredotočite se na nju), ne biste trebali zauzeti položaj lotosa, bolje je samo prekriži noge. Zapalite svijeću, stavite je ispred sebe i usredotočite se na vatru. Pokušajte svoj um očistiti od stranih misli. Sjednite u ovom stanju najmanje petnaest minuta. Nenaviknuto, može izgledati kao vrlo dug proces, svakodnevno vježbajte meditaciju, polako povećavajući njeno trajanje.
Žene su sklone napadima samobitka i krivice, zbog toga često "padaju" u depresiju. Stoga je u početku preporučljivo meditirati o postizanju unutarnjeg mira. Pokušajte tokom meditacije naglas ili sebi reći frazu „Iskreno opraštam sebi. Došlo je vrijeme za prosperitet, mir i ljubav. " Vrlo je važno izgovoriti ove riječi kad ste iznutra spremni za to, one moraju doći iznutra.
