U ljudskom tijelu ima puno mišića, svi oni trebaju trening kako bi bili u dobroj formi. Ako radite vježbe za mišiće rodnice, tijekom intimnosti možete dobiti i dodatne ugodne senzacije.
Nekoć je dr. Kegel izumio vježbe koje su pomogle u prevenciji urinarne inkontinencije kod žena. Ali svojim redovnim nastupom, dame su počele primjećivati da im se senzualnost povećala, a njihovi muškarci tvrdili su da su više zadovoljstva počeli dobivati od seksa. Danas se ove vježbe nazivaju wumblingom i otvaraju novi svijet senzacija u parovima.
Erotska vještina
Trening mišića rodnice aktivno su koristili gejše i kurtizane, žene u orijentalnim haremima dobro su ih poznavale. Ove vježbe omogućile su ljubavnici da majkom dovede muškarca do očaravajućih senzacija. Obrtnice su znale kako sisati vodu iz najdelikatnijeg dijela tijela i plesati, a da joj ne padne ni kap. Vrhuncem savršenstva smatralo se ako je žena unutra ubacila štap, ne deblji od olovke, a onda ga čak ni snažan muškarac nije mogao izvući, jer ga je jako čvrsto držala mišićima.
Danas su vježbe trčanja dostupne svima, ali zahtijevaju redovan trening i stalnu vježbu. Postoje čak i simulatori za jačanje ovog područja, koji ubrzavaju postizanje željenog efekta. Kompleks mogu izvoditi sve dame, ali toplo se preporučuje da se to radi ženama koje su rodile kako bi se vratila elastičnost zidova, koji u procesu rođenja djeteta mogu postati ne tako elastični.
Vježbe za jačanje mišića
Prva i najjednostavnija vježba je opuštanje vaginalnog područja. Prilikom mokrenja pokušajte zaustaviti postupak. U ovom ćete trenutku početi naprezati određene mišiće i o tome govorimo. Stisnite ih što je jače moguće, a zatim se opustite. Trebate izvesti 3 serije po 10-15 puta.
Postepeno komplicirajte vježbu. Uvucite mišiće, a zatim ih još jače stisnite. Ovo je dvofazni trening, a sa savršenstvom ove vježbe možete napraviti tri stiskanja. Pokušajte zadržati položaj najviše 10 sekundi, a zatim se odmorite i ponovite najmanje 15 puta.
Potrebno je naučiti kako razdvajati mišiće anusa i vagine. Pokušajte prvo nacrtati područje klitorisa, a zatim samo mišiće anusa. Važno je da ne zahvaćate stražnjicu i trbuh, potrebno je samo pokretati unutarnje mišiće. Naizmjenično povlačenje u ovim dijelovima. Možda neće uspjeti prvi put, ali ne trebate se uzrujavati, nakon 10 treninga bit će bolje. Morate trepnuti najmanje 30 puta u jednom potezu. Preporučuje se ujutro i navečer.
Za daljnje aktivnosti trebat će vam vaginalne loptice koje možete kupiti u seks trgovini. Gurnite ih unutra, a zatim naučite da ih istiskujete bez upotrebe ruku. U početku ih postavite ne jako duboko, pomoću mišića ulaza to možete učiniti bez većih poteškoća. Ali stavljajte ih svaki put sve dublje i dublje. Bolje je vježbu izvoditi ležeći na leđima savijenih nogu. Kada ih čak i sa najudaljenije točke možete s lakoćom pomicati, počnite učiti ne gurati, već uvlačiti. Pokušajte ih pomicati samo uz napetost unutrašnjih mišića.
Teškoća vježbi može se povećati zauzimanjem različitih položaja. Trepnite ili zatežite mišiće i opustite se dok čučite. Vježbu možete zakomplicirati stajanjem u "psećoj pozi". Pronaći ćete zanimljive varijacije joge, odaberite asanu, uđite u nju, a istovremeno ne zaboravite naprezati željeno područje. Od takvih vježbi učinak će biti puno primjetniji.
