Grickanje obraza iznutra može biti pravi problem. Pod utjecajem zuba sluznica se prekriva ranama, upali i boli. Ozbiljnije posljedice moguće su kada se za pomoć mora pozvati hirurg ili onkolog. Hitno se saberite i riješite se loše navike.
Neophodno je
- - krunica, perle ili novčić;
- - mekana pasta za zube;
- - mente, orašasti plodovi ili žvakaće gume;
- - sedativne naknade;
- - vitamini sa magnezijumom.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte razumjeti u kojim situacijama počnete gristi obraze. Možda se to dogodi kada počnete biti nervozni ili, pak, dosadno. Ponekad je griženje sluznice usko povezano sa specifičnom situacijom - radionicom, predavanjem, ispitima ili gledanjem uzbudljivog filma.
Korak 2
Otkrivši razlog, pokušajte se kontrolirati u opasnim trenucima. Stalna samokontrola trebala bi postati navika. Ne opusti se. Međutim, nemojte se grditi ako se problem ne može riješiti u prvom pokušaju. Oslobađanje od neuroze dug je proces i što ste uporniji, brže ćete postići rezultat.
Korak 3
Odvratite se od grizenja obraza. Kupite krunicu ili kratke perle, stavite ih na zglob i petljajte kad vam je dosadno ili ste zabrinuti. Pokušajte zavrtiti novčić u prstima ili zaigrati tihu vagu na rubu stola. Ali ne pokušavajte svoju lošu naviku zamijeniti drugom, ne manje štetnom. Ne petljajte se po kosi, grizite usne ili grizite nokte.
Korak 4
Posjetite svog zubara. Možda uzrok vaše neuroze leži u problemima sa usnom šupljinom. Nepravilnosti na unutrašnjoj površini obraza, ljuštenje epitela, bolna upala - stručnjak će prepoznati i izliječiti manje povrede, uklanjajući uzrok loše navike.
Korak 5
Pazite na usnu šupljinu. Koristite blage paste za zube naznačene za parodontalnu bolest. Ne iritiraju sluznicu, što znači da će se smanjiti želja za stalnim grizanjem. Kad imate tendenciju da grizete obraze, bacite nekoliko mentova u usta ili žvakaće gume. Možete piti sok ili vodu sa slamkom, izgrizati sjeme ili orašaste plodove.
Korak 6
Smiri nervni sistem. Stručnjaci primjećuju da neuroze mogu nastati ako tijelu nedostaje magnezijuma. Kupujte vitamine s visokim udjelom ovog mikronutrijenta. Pomoći će i tinktura valerijane ili božura, čaj s kamilicom, origanom ili mentom.
Korak 7
Kako se počnete boriti protiv loše navike, nagradite upornost i rane rezultate. Na primjer, dva dana bez grickanja obraza razlog su za ugodno iznenađenje. Kupite pločicu čokolade, ruž za usne ili novi CD.
Korak 8
Ako samoliječenje ne pomogne, posjetite neurologa. Možda će specijalista prepoznati ozbiljniji problem sa živčanim sistemom i preporučiti lijekove.
