Testiranje sebe na izdržljivost omogućava vam da otkrijete ne samo fizičku, već i duhovnu snagu. Obilje takvih testova je toliko veliko da se na njima održavaju čak i takmičenja.
Instrukcije
Korak 1
Testove treba odabrati na osnovu nivoa vlastite fizičke spremnosti. Ako se aktivno bavite sportom i bez problema možete pretrčati 10 kilometara, možete si sigurno postaviti najteže zadatke. Ako jedva trčite kilometar, trebali biste se zaustaviti na jednostavnim testovima i postepeno povećavati ukupnu izdržljivost.
Korak 2
Postoji jedna jednostavna vježba kojom se testira sposobnost osobe da podnese teške fizičke aktivnosti i snagu volje. Morate postaviti timer na deset minuta, raširiti stopala u širini ramena i podići ruke u bokove. Zatim pokrenite tajmer, zatvorite oči i držite sve vrijeme. Prema statistikama, više od 80% ljudi ne može se nositi s ovom osnovnom vježbom, jednostavno nemaju dovoljno strpljenja i snage.
Korak 3
Ako takve testove prođete s lakoćom, tada možete preći na viši nivo. Počnite trčanjem. Ovo je dugotrajna aerobna vježba koja zahtjeva visoku izdržljivost od osobe. Na primjer, možete postaviti početni cilj od pola sata neprekidnog trčanja, a zatim povećati ovaj pokazatelj. Čim trčite više od 1,5 sata bez zaustavljanja, možete se prijaviti za maraton.
Korak 4
Maratonska trka jedan je od najpopularnijih testova izdržljivosti. Stotine sudionika istodobno startaju na 42, 195 km. Kao što znate, samo najizdržljiviji i najjači trče do cilja. Takve se trke ne održavaju samo u Grčkoj. Informacije o predstojećim maratonima možete pronaći na posebnim web lokacijama na Internetu. Tamo, inače, možete upisati broj učesnika.
Korak 5
Ali ovo je daleko od najtežeg fizičkog testa koji je izmislio čovjek. Tu je i supermaraton, dug 100 km. Ne usuđuju se svi pretrčati takvu udaljenost. To je povezano s velikim stresom i velikom vjerovatnoćom ozljeda, jer noge jednostavno ne mogu podnijeti tako veliko opterećenje bez pripreme. Međutim, ako ste sigurni u svoju izdržljivost, možete je testirati i na ovoj trci.
Korak 6
Postoje i triatlon - testovi u kojima osoba mora prevladati tri velike daljine odjednom: 3 km plivanjem, 42, 195 km trčanjem i 180 km biciklom. U pravilu je potrebno nekoliko godina da se pripremi za event, ali postoje slučajevi kada su čak i početnici pobijedili.
Korak 7
Vrijedno je zapamtiti da je bilo koji test izdržljivosti povezan s opasnim ozljedama, stoga prije sudjelovanja svakako morate posjetiti liječnika i poslušati njegove preporuke. Možda imate bilo kakva odstupanja s kojima ne možete učestvovati u takvim događajima.
