Savremeni ljudi obolijevaju mnogo rjeđe nego prije nekoliko stoljeća. Nauka je uspjela pobijediti boginje, nositi se s infekcijama. Ali malo ljudi uspije doživjeti punoljetnost bez posjeta stručnjaka. Zubar, oftalmolog, terapeut ponekad su potrebni, ali ako se pridržavate nekih pravila, posjet ljekarima bit će rijedak.
U Rusiji postoje područja u kojima gotovo da nema liječnika, u ovom slučaju se lokalni stanovnici obraćaju iscjeliteljima i šamanima. Ali to su izuzeci, a ne pravila, i takvo postojanje se teško može nazvati poželjnim. Bolje je samo ne stvarati razloge koji mogu pogoršati dobrobit, stvoriti sistem mjera za sprečavanje bolesti, kako ne bi završili u bolnicama i klinikama.
Zdrava prehrana
Prirodni proizvodi su vrlo važni za osobu, omogućuju vam da nadoknadite utrošenu energiju. No, neophodno je da hrana ne začepi tijelo, da nije izvor toksina, toksina i masti. Stoga vrijedi pažljivije pogledati prehranu. Prvo, hrane ne bi trebalo biti u izobilju. Svaki obrok ne smije sadržavati više od 300 g hrane, dok velike količine stvaraju nepotreban teret na tijelu, doprinose pogoršanju probavnog sistema, a ponekad i nakupljanju viška kilograma. Drugo, vrijedi izuzeti veliku količinu slatke i škrobne hrane. Ugljikohidrati su potrebni čovjeku, ali u malim količinama, a kako je šećer prisutan u mnogim namirnicama, vrijedi kontrolirati njegovu količinu. Treće, dijeta je važna, obavezno morate doručkovati i pokušati jesti hranu u određeno vrijeme.
Fizička vježba
Sjedilački način života ne čini život boljim. Da biste što duže ostali zdravi, morate vježbati. Ne radi se samo o odlasku u teretanu, već o redovnom i dovoljnom vježbanju. Možete se aktivno baviti, možete trčati u slobodno vrijeme, plivati u bazenu ili u vodenim tijelima. Opterećenja za svaku dob su različita, nije ih potrebno prekoračiti, ali svakako ne vrijedi isključiti.
Kaljenje pomaže da tijelo bude zdravije. Brisanje vlažnim peškirom, polivanje hladnom vodom, ronjenje u ledenu rupu ili samo kontrastni tuš pomažu u jačanju imunološkog sistema, sprečavanju čestih prehlada i drugih infekcija. Na takve postupke trebate se navikavati postepeno kako ne biste stvorili ozbiljan stres za tijelo.
Emocionalna pozadina
Razdražljivost, anksioznost, agresija i druga iskustva mogu uzrokovati bolest. Da ne biste išli liječnicima, trebate pokušati život učiniti mirnim i uravnoteženim. Naravno, ne mogu se isključiti svi razlozi za uzbuđenje, ali možete naučiti reagirati ne previše emocionalno, pustiti situaciju i ne brinuti zbog nervnih slomova.
Da biste se osjećali ugodno, pokušajte spavati svaki dan. Naučite razmišljati pozitivno i lako komunicirati s drugima. Ljudi sa dobrom dispozicijom rjeđe posjećuju ljekare. I ne zaboravite redovito opraštati ljudima u blizini, to ne samo da doprinosi boljem zdravlju, već i čini da se osjećate puno bolje.
