Malo ljudi može uživati u šetnji gradom kada termometar pokazuje temperature znatno ispod nule. Ni topla odjeća i obuća ne pomažu svima. Jedna je stvar brzo prošetati od autobuske stanice do kuće ili trčati do trgovine, ali što ako često morate biti na hladnom, dugo čekati autobus, ići na mitinge?
Instrukcije
Korak 1
Oblači se pravilno. Prvo, višeslojni - prvo pamučna majica, dolčevita, zatim džemper od vune ili vune, zatim topli kaput, donja jakna, krzneni kaput ili ovčiji kaput. Kupite posebno termo donje rublje koje odvodi vlagu iz tijela, sprečavajući smrzavanje. Nosite tople šalove, kape, umjesto rukavica nosite rukavice, odaberite gornju odjeću s kapuljačama. Drugo, nikada ne nosite usku odjeću u hladnom vremenu: sve stvari trebaju sjediti slobodno, jer u ovom slučaju zračni jaz služi kao prepreka hladnoći. Cipele također trebaju biti prostrane, uske cipele ometaju cirkulaciju krvi, zbog čega se stopala brže smrzavaju. Preporučljivo je nositi čizme od prirodnih materijala. Ne nosite uske pojaseve ili pojaseve.
Korak 2
Ne nosite metalni nakit: uklonite naušnice s ušiju, narukvice i satove s ruku i prstenjaka. Kontakt s njima još više smrzava kožu, remeti mikrocirkulaciju koja je toliko usporena na hladnoći.
Korak 3
Ako vam se noge i ruke često hlade na hladnoći, izmasirajte prije izlaska iz kuće. Uzrok smrzavanja je kršenje cirkulacije krvi, pa morate trljati ruke i stopala tvrdim peškirom ili posebnom četkom za masažu. Ako ćete hodati po hladnoći, nalijte suve senf ili papar u čarape - dobro će zagrijati kožu. Najmanje sat vremena prije izlaska iz kuće nanesite masnu kremu (ne hidratantnu!) Na kožu.
Korak 4
Ne izlazite gladni, jedite toplu hranu: bogatu juhu od kupusa, ribu, kašu, posuđe u loncima. Pijte čaj, po mogućnosti biljni ili kakao. U jakim mrazevima, pokušajte da ne isključujete hranu sa puno kalorija iz svoje prehrane. Također morate pratiti unos vitamina, uglavnom A i C, koji štite kožu.
Korak 5
Zaštitite prste - oni posljednji dobijaju krv, jer se sve tjelesne snage troše na zagrijavanje vitalnih organa. Ako osjetite da vam prsti počinju peckati, pomaknite ih: protrljajte dlanove, pomaknite prste i budite aktivni.
Korak 6
Ne pušite na hladnoći i ne pokušavajte se opustiti u alkoholu, koji samo uzrokuje lažni osjećaj topline, ali zapravo dovodi do njegovog gubitka. U stanju opijenosti najčešće se javljaju ozebline i ozljede prehlade. Takođe, ne trebate često piti tople napitke na hladnom, inače će doći do vazokonstrikcije zbog temperaturnih razlika. Pijte topla slatka pića.
