Glavna prepreka na putu do vitke figure može biti psihološka ovisnost o hrani. U ovom slučaju, važno je naučiti se odvratiti od opsesivnih misli o hrani koja nije pogodna za osobu koja mršavi.
Instrukcije
Korak 1
Čak i dok držite dijetu, pokušajte redovno jesti. Svakodnevni doručak, ručak i večera koji se sastoje od zdrave i niskokalorične hrane - zelenog povrća, nemasnih mliječnih proizvoda, nemasnog mesa - pomoći će vam da zabranjene poslastice ne smatrate grickalicom.
Korak 2
Organizirajte svoje slobodno vrijeme za vrijeme dijete. Ljudima s prekomjernom težinom hrana može postati ne toliko način sitosti, već obavezni dio njihovog slobodnog vremena. Pokušajte ne ostati kod kuće, gdje je iskušenje dovoljno jako da hranu počnete jesti iz hladnjaka. Šetnja na svježem zraku, posjećivanje muzeja ili kazališta u slobodno vrijeme bit će dobar način da naučite kako se opustiti bez hrane.
Korak 3
Bavite se sportom. Lagana fizička aktivnost može vam pomoći da se odvratite od opsesivnih misli o hrani. Ipak, budite oprezni pri odabiru sporta. Neki od njih, poput plivanja, stimuliraju vaš apetit. U tom slučaju ponesite sa sobom malo niskokaloričnog voća ili dijetnog kruha u teretanu ili na bazen - čak i za vrijeme napada gladi, ovi proizvodi će vam pomoći da ne kupujete bilo kakvu dijetalnu hranu.
Korak 4
Pijte puno tečnosti. Pomaže prigušivanju osjećaja gladi, a također poboljšava ukupnu detoksikaciju tijela. To je posebno važno kada se pridržavate dijete, jer manje vode počinje teći u tijelo uz ograničenje hrane. Dajte prednost toplim napicima.
Korak 5
Ako tokom dijete morate pripremati obroke za porodicu izvan svojih ograničenja, pokušajte odabrati najjednostavnije, najbrže moguće obroke. Dugi boravak u kuhinji može vam biti nepotrebno iskušenje.
Korak 6
Objesite inspirativne slike i fotografije tijela koje želite na hladnjak i na druga istaknuta mjesta u vašem domu. To će vam pomoći da odredite prioritete i uskratite sebi hranu koja šteti vašem izgledu.
