Buđenje ujutro za mnoge je povezano s velikim poteškoćama, jer nisu svi u stanju da trenutno izađu iz stanja sna. Za takve ljude pitanje kako ne prespavati na poslu, fakultetu ili u školi postaje ozbiljan problem.
Instrukcije
Korak 1
Ne jedite dva do tri sata prije spavanja. Proces probave hrane uzima puno energije vašem tijelu, ono počinje aktivno raditi, što vam ne omogućava da se dobro odmorite noću.
Korak 2
Prozračite sobu prije spavanja. Što mirnije spavate, lakše ćete ustati ujutro. Ključ zdravog i opuštajućeg sna je svjež zrak. Zagušen stan nije pogodan za odmor, a ujutro ćete se osjećati umorno i pospano.
Korak 3
Idite u krevet prije ponoći. Zapamtite da jedan sat sna prije ponoći odgovara dva sata poslije. Steknite naviku da ne gledate televiziju prije spavanja, već idite ravno u krevet. Osigurajte si potpunu tišinu, zatvorite zavjese i polako idite u krevet. Pokušajte se riješiti suvišnih misli koje vas proganjaju.
Korak 4
Postavite više alarma. Navika isključivanja alarma i nastavka spavanja stvorila se među mnogima i s njom će se morati boriti. Pronađite funkciju dizala na svom televizoru, stereo sistemu, telefonu. Ili kupite nekoliko satova i postavite ih po sobi tako da morate ustati da biste utišali prsten.
Korak 5
Ustanite odmah nakon što zazvoni alarm. Čim vratite glavu na jastuk, opet ćete zaspati. Stoga je izlaz za one koji ne žele prespavati trenutni uspon. Jednostavnim sjedenjem na krevetu već ćete povećati šanse da se prije probudite.
