Hipnoza je rad sa svjesnom pažnjom i nesvješću. Prvi vas stručnjak odvede unutra, a pomoću drugog zapiše potrebne podatke. Savladavanje hipnoze zahtijeva mnogo treninga. Već danas možete početi s jednostavnim vježbama.
Neophodno je
- - gledati sekundarnom kazaljkom
- - bijeli list papira
- - ogledalo
- - olovka
- - malo slobodnog vremena
Instrukcije
Korak 1
Prije početka vježbi stvorite uvjete tako da vam ništa ne odvlači pažnju. Isključite telefon i upozorite svoju porodicu da ćete biti zauzeti sljedećih pola sata, bolje je da vas ne ometaju.
Korak 2
Ustanite, podignite sat i pokušajte usmjeriti pažnju na drugu ruku, gledajući kako se polako kreće u krug. Pokušajte ne trepnuti. Odustanite od svega i usredotočite se samo na kazaljku sata. Ovdje i sada, jedino što za vas postoji je strelica. Zamislite da ste se pretvorili u strelicu i promatrajte svoju putanju sa strane. U početku će vam biti teško koncentrirati se jer vas mogu omesti razne misli. Međutim, upamtite: vi ste strijela, a strijele ne mogu razmišljati.
Korak 3
Započnite s ovom vježbom 2-3 minute, a zatim radite i do 10-15 minuta dnevno. Uskoro ćete osjetiti neobičan efekat tokom vježbe. Fokusirano stanje u kojem nema misli, ispunjeno opuštanjem. U isto vrijeme, pažnja vam se ne odvlači na djelić sekunde i ne gubi iz vida strelicu, uronite u trans.
Korak 4
Nacrtajte crnu točku na bijeli papir i počnite se fokusirati na nju na isti način kao na strelici. Neka ova točka simbolizira sve vaše poslove i probleme. Ovom tačkom pokrijte svaku misao koja vam uđe u svijest. Pokušajte opustiti mišiće tijela, lica. Uskoro ćete doći i u stanje nepromišljenosti.
Korak 5
Stanite ispred ogledala, crnom olovkom nacrtajte točku na mostu nosa i usmjerite svu pažnju na to. Pokušajte mirno stajati i ne trepnuti. Koncentrirano gledajte na točku kao da crpite snagu iz nje. Nakon završetka prethodnih vježbi bit će vam dovoljno lako. Vježbu je najbolje raditi ujutro, odmah nakon buđenja. Započnite s 5 minuta i dodajte 60 sekundi svaki dan, povećavajući trajanje vježbe na 10-15 minuta.
